PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 左小腿會痛

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (123)時間14年前 (2012/05/22 01:14), 編輯推噓2(2推 0噓 7→)
留言9則, 4人參與, 最新討論串1/1
最近開始晚上會去跑操場 跑了大概3個禮拜 跑2休1 每次5KM 現在發現左小腿跑的時候會變的超僵硬 還有痠痛的症狀 請問要如何改善呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.167.65.148
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05/22 06:42, , 1F
酸痛的情況是不是跑完隔天才會發生呢?
05/22 06:42, 1F
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05/22 13:11, , 2F
跑的時候就會有了 僵硬+疼痛.. 隔天也會有
05/22 13:11, 2F
推
05/22 15:12, , 3F
肌力還不夠強，應該再跑一陣子症狀就會舒緩;但跑前要拉筋
05/22 15:12, 3F
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05/22 15:12, , 4F
是一定要做的喔~~~
05/22 15:12, 4F
推
05/22 17:52, , 5F
感覺就是肌力不夠強阿 這很正常....高手跟一般人的差別就
05/22 17:52, 5F
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05/22 17:53, , 6F
是高手的肌力練出來了,所以跑得遠和久才比較會有肌肉僵硬
05/22 17:53, 6F
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05/22 17:53, , 7F
,一般沒再練的跑個3K5K就肌肉和心肺不行了,除非你是美國
05/22 17:53, 7F
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05/22 17:54, , 8F
隊長,不會有乳酸堆積..
05/22 17:54, 8F
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05/22 17:56, , 9F
當你跑完肌肉僵硬時,休息個兩天再去跑..會越來越強的
05/22 17:56, 9F
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