[問題] 長跑訓練
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者lushe34 (斷不了的思念)時間14年前 (2012/05/25 11:50)推噓13(13推 0噓 13→)留言26則, 16人參與討論串1/1
小弟目前跑過2次半馬~時間大約都在兩小時整左右
想說今年都以半馬為主~順便調整拉高訓練量~以可應付明年挑戰全馬
想請問各位老大~如果平常訓練跑長距離~在補給上大家都是怎麼做的
我想試著跑20幾公里都不補給~不過沒有一次成功
但每次要用手拿著礦泉水就覺得非常累人
所以才來詢問大家~感謝大家幫忙
另外如果要跑全馬平常的最長的訓練量要跑到多少
因為小弟只有休假才能跑~一個月約10天
平常基本都是10K到15K範圍~然後偶爾配一次21K的
一個月月訓練量大概150K~是否還要增加
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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