[心得] 超lag八卦半馬心得+照片分享

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者ilovepachaya (我是好牛肉)時間14年前 (2012/05/31 16:48)推噓4(4推 0噓 0→)

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話說這個心得真的超超超lag 從以前都沒有一個運動的習慣自從前年參加了風城鐵人二項不僅跑步很痛苦，腳踏車幾乎是騎在壓後的救護車前從此下定決心要好好的練一下要練習時總是一堆理由羈絆著後來報名了國道四號馬(初半馬) 在這之前練習最多也跑3公里而已但跑出的成績倒是讓我覺得蠻訝異(2h30m) 心裡想者好好練習一下應該會更進步就開始自己的練習計畫一開始是一星期跑兩次，每次4.4公里開始時其實蠻挫折的，因為腳的肌肉不夠強壯常常膝蓋會不舒服，一不舒服就只能休息幾天再跑一直輪迴幾次後(不舒服->休息->跑步) 發現自己不舒服的情況已經越來越少出現而且可以越跑越遠就開始要求自己的速度並加重練習的距離(一星期跑三天，三天中至少兩次要達10公里) 接下來就是檢視平時練習的成果了 --------心得開始-------- 當天四點就起床從新竹準備開車下去因為比較淺眠，與其住外面睡不好我選擇在家早點睡早點起清晨的國道車很少很好開，天空微亮還有些的雲使人心情非常的好不知不覺就到達了會場找個地方就換上跑鞋開始拉拉筋準備暖身之後就往起跑點集合因為太慢過去所以排在國小的門口心裡想今天搞不好也會得獎歐(不知哪來的自信) (迷之聲:因為上星期冬山半馬分組排名到30，剛好苦瓜獎跑了31名) 就開始繼續往前走起跑後就開始往前進拉前幾公里跑的很順利，不時聞到農舍獨有的味道但到了7.8公里處覺得腳好像開始軟了往前也使不上力接者就到達折返點，喝了杯沙士兩杯水三顆番茄沾鹽繼續往前進，說時遲那時快太陽就出來了對於沒在太陽下訓練過的我，曬得有點辛苦就像D3雖然逃離小王的攻勢，但因中毒血一直掉的感覺是一樣的最後3公里走走跑跑，達終點2h07m 跑進終點完跑證書馬上就印出來，還貼心附個L夾這樣才不會被汗水浸濕接者就去領包包等待全馬的同伴回來這次跑玩的心得: 1.防曬要做好，本身皮膚就黑了，跑完更黑 2.練習跑的還不夠，意志力被上坡跟太陽打敗 3.兩張8G記憶卡不如1張16G，但能夠有兩張16G更好 4.運動完後洗完澡吹冷氣喝冰啤酒真的很享受(飲酒過量有害健康) 5.跑完後馬上趕回新竹看復仇者聯盟很操，中間有一段幾乎睡著接者就看照片了有要原檔的可以推文附mail http://album.blog.yam.com/ilovepachaya&folder=9452724 http://album.blog.yam.com/ilovepachaya&folder=9453289 http://album.blog.yam.com/ilovepachaya&folder=9453464 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.110.213.20