PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[心得] 一星期沒跑..感覺快重練了..

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (霹靂肥貓)時間14年前 (2012/06/17 10:38), 編輯推噓18(18推 0噓 13→)
留言31則, 20人參與, 最新討論串1/1
前幾天都在不停下大雨...下大雨...下大雨.... 還好家中地勢過高 不至於淹水 但是附近的道路都淹起了大水... 新聞也看到村中的慘狀... 下大雨情況下當然就不能跑啦..其實本身也想出去跑跑但是家人強烈反對 就算是毛毛雨他們也不肯放行.. 拖著拖著一個星期就過了，還好昨天太陽露了臉，終於使我心情不在發霉... 想說彌補一下心來個20k吧 結果.... 跑了20分中鐘後 呼吸感覺就有點不協調 感覺心肺功能降低好多 呼息有點困難 就稍微用走的 一停步同時感覺 1.頭好暈 2.難以呼吸 3.缺氧的感覺 4.我想吐... 心裡想說 一星期沒跑怎變那麼慘.. 之後走走跑跑的完成12k..平常如果有再跑12k花1小時左右沒問題 但是現在花了1小時30分才勉強完成...天ㄚ..一整個崩潰... 之後20k目標當然成為泡影，12k都讓我已去活來了.. 想說8月初還想去跑個半馬的 如果以現在這樣成績計算..我會被關門吧 = = 跑完後肌耐力還可以 但是心肺功能感覺已經退化很多了! 不知道這是正常現象嗎? 一星期就差不多要歸0了!!? 不知道何時才能回到5分速的感覺呢...my god -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.242.134.234
推
06/17 11:21, , 1F
有同感 大休後體力和肌耐整個掉慘了頗為傷心
06/17 11:21, 1F
推
06/17 11:23, , 2F
不過距八月初還有一段時間啊 可以慢慢練回去 ok的：)
06/17 11:23, 2F
推
06/17 11:26, , 3F
我個人覺得跑步真的是難練易破啊~ XD
06/17 11:26, 3F
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06/17 11:36, , 4F
我才慘吧~每天練 量還比以前多~但是速度掉地誇張
06/17 11:36, 4F
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06/17 11:44, , 5F
夏天以速度為主 耐力為輔 冬天相反
06/17 11:44, 5F
推
06/17 11:46, , 6F
淚推，以前一口氣跑完的量，現在中間要停個四次吧～
06/17 11:46, 6F
推
06/17 11:55, , 7F
也可能是最近天氣熱吧.. 現在晚上去跑看到2X度都好感動
06/17 11:55, 7F
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06/17 12:15, , 8F
其實當天天氣對我來說算比較涼了..因為雨後比較清爽
06/17 12:15, 8F
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06/17 12:16, , 9F
不過1星期沒跑就暴跌..邊走邊跑的..還真是無奈..
06/17 12:16, 9F
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06/17 12:52, , 10F
濕度高會影響表現，慢慢來吧
06/17 12:52, 10F
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06/17 13:00, , 11F
跑步不能急，心急配速就會跑掉
06/17 13:00, 11F
推
06/17 13:17, , 12F
溫度溼度的影響很大 太陽沒下山根本不敢衝 一衝心跳就爆了
06/17 13:17, 12F
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06/17 13:18, , 13F
昨天傍晚跑14K pace比平常放慢10秒 一樣有快死的感覺 超慘..
06/17 13:18, 13F
推
06/17 15:50, , 14F
累推+淚推~~以前邊跑邊講話的速度，現在跑不到一半 = =
06/17 15:50, 14F
推
06/17 17:02, , 15F
跑太快了，身體切換成以消耗肝醣為主的模式，很快gg是正
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06/17 17:04, , 16F
常的 血糖指數變低後，會連紅血球載運氧氣的能力都變低，
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06/17 17:06, , 17F
很慘的 建議，要練習根據身體的狀況來調整速度的跑法，所
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06/17 17:07, , 18F
謂狀況好有狀況好的跑法、狀況差也有狀況差的跑法，要懂
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得調整，才能比較快速的回復狀態
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06/17 20:36, , 20F
可能身體已經記住了某種頻率，但是心肺已經回不去了..
06/17 20:36, 20F
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06/17 20:56, , 21F
那我也開始緊張了，也快一個禮拜沒跑了>.<!
06/17 20:56, 21F
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06/17 21:32, , 22F
不會被關門啦~~~~~
06/17 21:32, 22F
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06/18 12:28, , 23F
昨天我保持平常強度練20k 回家累到昏睡3小時...精疲力竭
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06/18 12:29, , 24F
這種濕度高的日子光走路就一堆汗了...跑不真是煎熬
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06/19 11:43, , 25F
我也是一個禮拜沒跑 20分鐘感覺像40分鐘囧
06/19 11:43, 25F
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06/19 12:35, , 26F
跑起來比平常還累還懶 ><
06/19 12:35, 26F
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06/20 13:36, , 27F
對阿…拜託不要下了…
06/20 13:36, 27F
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06/20 23:13, , 28F
原來不只有我有這種情形啊…信心都沒了@@
06/20 23:13, 28F
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06/23 21:52, , 29F
所以說這是正常現象嗎..好誇張的運動退步..
06/23 21:52, 29F
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08/07 12:00, , 30F
濕度高會影響表現，慢慢 https://muxiv.com
08/07 12:00, 30F
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09/10 09:37, , 31F
謂狀況好有狀況好的跑法 https://daxiv.com
09/10 09:37, 31F
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