[心得] 馬拉松上學期生的心得

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者typ520 (...)時間13年前 (2012/07/21 01:46)推噓9(9推 0噓 3→)

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今天，我從醫院看診完後，才發現自己這三個月的苦練有多愚蠢... ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 我從今年四月開始練跑，練跑的目的只有一個，就是至少跑完一場全馬。從1K到16K的日跑量，從10K到40K的周跑量，我總共花了三個月。雖然10K的速度越來越快，但是跑LSD卻始終無法拉遠，因為總是在12K以後膝蓋腳踝開始酸痛，讓我姿勢走樣。上週我終於達成16K的LSD，即使在13K後我發現左腳跟開始不尋常的刺痛。醫生診斷是跟腱炎，停跑吃藥兩週，不能跑的日子時間過的很慢，我上網蒐集些零散的經驗分享，瞭解的越多，越發現自己的無知。以前我以為跑步就是傻傻地跑，學了姿勢跑法就夠，只要練到能撐完42K，就是一位跑馬者，不知道要練核心肌群，不知道跑前要怎麼熱身，不知道跑後要怎麼收操，當然，也不知道那些課題有多重要。今天離開醫院後，我在書店看到一本日本人寫的馬拉松教科書，看完後才發現土法煉鋼根本就上不了馬場，這本書細把初學者的準備、訓練方法、賽前準備、疑難雜症有系統的寫出來。我很後悔一開始沒看到這本書，也很高興受這傷讓我有機會看到這本書。傷好後的馬拉松一年級下學期，我會用嚴肅的態度來學著輕鬆跑馬拉松，而不是用自以為是的輕鬆態度來跑馬拉松。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 僅把個人經驗跟各位分享，請各位老手鞭小力點，也請各位新手試著去體會，因為跑步是種充滿大學問的簡單運動。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 101.15.14.228