[討論] 冷熱敷的週期
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者luenchang (luen)時間13年前 (2012/07/30 11:40)推噓3(3推 0噓 2→)留言5則, 5人參與討論串1/1
大家好，
小弟目前是每兩天跑一次，距離約14k, 並且在跑完後馬上冰敷下半身。看了一些文章建議
運動完48小時內冰敷，48小時後熱敷。我兩天一跑，該如何安排冰、熱敷的週期，才能盡快
從疲癆中恢復呢?冰敷是為了減少長跑後引發的發炎反應，熱敷則是加速局部血液循環，帶走
乳酸。但不知道在48小時內熱敷反而不好?麻煩了!
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◆ From: 137.111.13.104
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