[問題] 跑幾公里?

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (laughter129)時間13年前 (2012/08/08 12:57), 編輯推噓5(5018)
留言23則, 13人參與, 最新討論串1/1
大家好 我是最近才開始練習路跑的新手 其實是因為跟朋友約好了今年年底要一起去跑富邦馬拉松 所以現在才開始練習 目前是希望年底至少能夠跑到9km 以此為目標努力 想請問大家平常練習都跑幾公里?比賽的時候會挑戰幾公里? 又是為什麼想要跑馬拉松呢? 謝謝大家~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.147.249.2

08/08 13:00, , 1F
因人而異 XD
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08/08 13:05, , 2F
多爬文就有很多心得分享
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08/08 13:39, , 3F
好籠統的問題
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08/08 14:36, , 4F
我是一個禮拜跑三次 你可以先跑一休二看看身體情形作調整
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08/08 14:37, , 5F
至於練習距離 最好是輕鬆跑的速度能達到比賽目標
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也就是當你練習跑一次可以7~9K 比賽就十拿九穩~
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跑步重點在於挑戰自我 而不是跟別人比較 很瞎
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因為你是新手 所以慢慢拉長距離到9K即可速度就不強求慢慢來
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還有跑步前暖身 跑完步 收操緩和 可以避免受傷~
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08/08 15:48, , 10F
跟女朋友分手後 我才第1次突破10KM 之前最多跑5KM
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08/08 16:03, , 11F
為了在跑步完可以不怕胖的狂吃東西
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08/08 17:21, , 12F
我的理由同上!!宵夜隨便亂吃也不用怕
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08/08 17:57, , 13F
我也才剛練跑五天,目前一小時才跑五公里多一點XD
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本身體力很差,希望能慢慢進步,也是希望健康一點
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反正用走也走得完~~只求完賽就開心就好~
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08/08 22:00, , 16F
請問一小時8k大約可以消耗多少熱量? (不要打我)
08/08 22:00, 16F

08/09 01:07, , 17F
半年前開始跑給你參考 以前最遠只有新兵訓跑過3k
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08/09 01:08, , 18F
第一周跑3k 覺得有餘力 第二周就5k了 滿三周第一次跑完9K
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剛開始跑比較勤 一個禮拜3~4次 現在一個禮拜兩次
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08/12 20:48, , 20F
眼看辦公室的人身材一個一個走樣就知道不運動真的不行
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08/12 20:48, , 21F
  ^坐
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08/07 12:08, , 22F
為了在跑步完可以不怕胖 https://muxiv.com
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09/10 09:42, , 23F
//muxiv.com https://daxiv.com
09/10 09:42, 23F
文章代碼(AID): #1G8V7LkS (Road_Running)
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