PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 心跳的問題

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (loneror)時間13年前 (2012/08/22 20:34), 編輯推噓14(14推 0噓 23→)
留言37則, 13人參與, 最新討論串1/1
小弟今年21歲 上一次檢測體脂肪是5(自己也有點嚇到) 雖然自己從國高中開始就有斷斷續續的在跑 不過沒有經過專業的訓練，一直到最近跟長跑社跑時才開始注意自己的心跳數 也買了一支心率錶 不過感覺自己的心跳數好像怪怪的 今早小弟測安靜心跳率時是52下 然後坐在位子上的時候心跳大約58~69下 今天的訓練： 因為知道自己跟長跑社其他人的實力差很多 跟他們的速度也跟不太上 想說買了心律錶了，所以決定用自己的心跳數來改變今天的配速 一開始跟長跑社的速度時心跳很快就飆到160 跑到快一公里時心率錶顯示我的心跳飆到210(真的假的！？) 心率錶上還顯示110%大爆表 所以我開始用自己的速度在後面慢慢跑 將心跳控制在170~190之間 才意識到這個速度比自己以前跑的速度還慢 以前跑的速度心跳率大約都在180~190 不過還是可以用時速10公里跑15k不會有問題 也不會感到噁心頭昏想吐 還可以用鼻子正常呼吸，跑完之後也不會覺得太累 今天的成果是10k花了1小時2分完成 之前沒研究心跳率，現在開始關心了 但對自己的心跳率跟以後的速度調整更是一頭霧水了...... (因為小弟我天生比較容易緊張 不知道有沒有影響) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.122.167.33
推
08/22 20:59, , 1F
你的問題是什麼???
08/22 20:59, 1F
→
08/22 21:01, , 2F
我這樣心跳數是正常嗎?之後我練跑要怎麼調整速度呢?
08/22 21:01, 2F
推
08/22 21:02, , 3F
那麼多心跳數是問哪個心跳數???
08/22 21:02, 3F
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08/22 21:03, , 4F
靜止時自己按脈搏測~~心跳錶有時不太準~
08/22 21:03, 4F
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08/22 21:04, , 5F
主要是在跑步時的心跳數
08/22 21:04, 5F
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08/22 21:05, , 6F
總之練兩個1.縮短距離加快速度 2.加長距離放慢速度
08/22 21:05, 6F
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08/22 21:07, , 7F
所以我心跳數爆到210也有可能是心律錶不準摟?
08/22 21:07, 7F
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08/22 21:07, , 8F
趕快把心跳錶賣掉吧~~~身體會告訴你跑什麼速度的~
08/22 21:07, 8F
推
08/22 21:21, , 9F
哪一牌的心跳錶呀
08/22 21:21, 9F
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08/22 21:29, , 10F
我沒有打算要賣~因為它真的有幫到我~
08/22 21:29, 10F
推
08/22 21:35, , 11F
既然施主已有定見~~小弟便拂袖而去了~~~祝你好運~~~~~~
08/22 21:35, 11F
推
08/22 21:40, , 12F
micco 是板上極少數全馬sub3的 他的意見最好要聽
08/22 21:40, 12F
推
08/22 21:45, , 13F
真的不要把成績看太重..重點還是講道理啦~~心跳真的不太準的
08/22 21:45, 13F
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08/22 21:52, , 14F
因為它無疑有有幫到我放慢速度
08/22 21:52, 14F
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08/22 21:53, , 15F
才剛買到就要求我賣也太突然了~
08/22 21:53, 15F
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08/22 21:54, , 16F
不過還是很謝謝micco
08/22 21:54, 16F
推
08/22 22:21, , 17F
呵呵 我的心跳錶跟我家的血壓計 校準過了...
08/22 22:21, 17F
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08/22 22:22, , 18F
不過 雖然會用心跳帶 不過也只有在結束才會看
08/22 22:22, 18F
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08/22 22:47, , 19F
我覺得心跳帶在跑一陣子以後流汗會變得比較不準
08/22 22:47, 19F
推
08/22 23:08, , 20F
210有很大的可能是干擾到,我用過兩支心跳錶都會這樣!
08/22 23:08, 20F
推
08/22 23:38, , 21F
不太可能長時間維持180 190 以我個人經驗 心跳170以上 就很
08/22 23:38, 21F
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08/22 23:39, , 22F
舒服 180快上天堂了每一秒都很痛苦 190...沒試過
08/22 23:39, 22F
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08/22 23:40, , 23F
不舒服
08/22 23:40, 23F
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08/22 23:40, , 24F
我用garmin 只要不要太乾 個人覺得滿準的
08/22 23:40, 24F
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08/23 01:28, , 25F
210應該不可能是有氧性的運動了吧？合理懷疑錶不夠準
08/23 01:28, 25F
推
08/23 08:31, , 26F
我有心跳帶但從沒用過 連包裝都沒拆 運動完指壓測量就會知道
08/23 08:31, 26F
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08/23 08:32, , 27F
久而久之 運動時大概可以知道 當時喘的程度大概心跳是多少
08/23 08:32, 27F
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08/23 09:08, , 28F
除了那210之外我想其他應該還算準的
08/23 09:08, 28F
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08/23 09:09, , 29F
因為在沒心率錶之前，跑完量的脈博也大概是18X
08/23 09:09, 29F
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08/23 09:12, , 30F
不過看到210真的有嚇到~好像超過180就不算是有氧了...?
08/23 09:12, 30F
推
08/23 09:55, , 31F
我的心律都當參考用的 因為感覺落差很大 最高也到199過
08/23 09:55, 31F
推
08/23 21:50, , 32F
我最多跑步心跳到18X就跑不下去了..17X還可以...
08/23 21:50, 32F
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08/23 21:50, , 33F
間歇可以衝到19X或是20X
08/23 21:50, 33F
推
08/23 22:40, , 34F
跟樓上差不多 屢試不爽 19X持續太久就會GG 只能瞬間到達@@
08/23 22:40, 34F
推
08/25 22:26, , 35F
琲滷〞p跟你有點類似，靜止心跳約在70左右，跑步機快走5km/h
08/25 22:26, 35F
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08/07 12:10, , 36F
我最多跑步心跳到18X https://muxiv.com
08/07 12:10, 36F
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09/10 09:43, , 37F
因為在沒心率錶之前，跑 https://daxiv.com
09/10 09:43, 37F
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