[心得] 2012開廣盃50K台中下午場

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者JTplayer (林面)時間13年前 (2012/09/11 01:27)推噓15(15推 0噓 8→)

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打完之後才發現內容很多，請見諒... 1.比賽時間：2012/09/09 下午1:00 2.比賽地點：東海大學田徑場 3.比賽編號：225 4.總距離：50 km 5.補給物品：比賽補給、烏龍茶1200CC、舒跑1800CC、巧克力*2、水不計其數.. 6.路線連結：http://ppt.cc/nEn- -- 7.詳細資料：里程 / 累積時間每 5 km 每 10 km 5 km (00:25:30) 00:25:30 － 10 km (00:51:52) 00:26:22 00:51:52 15 km (01:18:25) 00:26:33 － 20 km (01:46:24) 00:27:59 00:54:32 25 km (02:15:16) 00:28:52 － 30 km (02:46:48) 00:31:32 01:00:24 35 km (03:20:23) 00:33:35 － 40 km (03:57:16) 00:36:53 01:10:28 45 km (04:31:19) 00:34:03 － 50 km (05:01:17) 00:29:58 01:04:01 Finish (05:06:16) 距離　時間距離　時間　距離　時間　距離　時間　距離　時間 1 km 04:50 2 km 05:01 3 km 05:13 4 km 05:13 5 km 05:13 6 km 05:15 7 km 05:19 8 km 05:18 9 km 05:16 10 km 05:14 11 km 05:11 12 km 05:18 13 km 05:17 14 km 05:19 15 km 05:28 16 km 05:30 17 km 05:41 18 km 05:35 19 km 05:26 20 km 05:47 21 km 05:38 22 km 05:48 23 km 05:53 24 km 05:50 25 km 05:43 26 km 06:05 27 km 06:11 28 km 06:15 29 km 06:31 30 km 06:30 31 km 07:33 32 km 06:26 33 km 06:27 34 km 06:11 35 km 06:58 36 km 06:12 37 km 07:01 38 km 07:39 39 km 08:56 40 km 07:05 41 km 07:50 42 km 06:46 43 km 07:14 44 km 06:14 45 km 05:59 46 km 05:54 47 km 05:47 48 km 05:53 49 km 06:13 50 km 06:11 ［前言］第12場馬拉松，依舊不理想。之前都沒有在大熱天下跑那麼多圈操場的經驗，這是第一次... 這場比賽原本一直是自己的重心，期望也看得很高，不過隨著時間越來越近，炙熱的天氣又讓我感到異常不安。自以為擬定好了保守的配速計畫，結果還是大爆炸、爆得很徹底...> < ［慘烈的戰場］因為在自己的家鄉，所以可以在充分的時間下調整作息。提早一個小時到會場看到操場還有數十個跑者在繞操場，嚇的我心裡發寒... 沒多久之後就到了關門時間，場上的跑者的表情是怎麼樣我已經不敢看了。直覺告訴我下午沒有想像中的輕鬆，準備挫屎拉！由於這場比賽有設私人補給區，所以自己又買了一堆補給品，如上所示。一切都搞定了之後就要面對挑戰囉！兩百壯士站在起跑線上即將見真章。［意外的救星］起跑沒多久發現自己的小學弟也來到會場，心裡開心了一下～臨時請他擔任我的專屬補給員，頓時輕鬆很多。前10K因此就開始自我感覺良好，配速莫名的快了兩分鐘，超過很多不該超過的前輩，感覺晚點就要遭到報應XD ［崩解的身軀］ 15K左右發現身體怪怪的，大熱天竟然沒有出汗！身體的濕潤完全是靠外界的水源所支持，勉強維持了散失熱量的管道，自己感覺也越來越重（不知道是不是喝下去的都排不出來的關係）後來就不太敢喝了，怕太撐跑不下去，這也是錯誤的開始.. 21K左右正式宣告爆胎，通過晶片感應區看到自己還剩約7X圈整個快暈倒.. 接下來勉強拖著約6分速在操場上繼續跑，越跑越感覺沒有目標，因為太早爆胎了，顯得有些手足無措。 25K左右大會開始提供冰塊，心裡一橫就給它整個塞在LP底下.. 事後證明，除了阿嘶一下之外好像沒有其他效果。靠著意志力用慢慢的速度撐到了約30K左右，肚子不舒服的感覺隱隱出現－－檢視自己的雙腳還OK，肚子有點痛，大腦告訴自己不想跑了，這是撞牆期吧？接下來每一圈都至少會走一小段，不然就是去補給區沖水讓自己涼快，花掉了不少時間。［父母造訪］不知道撐了多久，自己的小惡魔一度戰勝自己的意志力，下意識地跑到自己的補給區－停下－坐下－拿出撒隆巴斯開始拉筋，之後就開始一連串的小劇場模式：惡魔：「天氣這麼熱，還要跑嗎？」我：「......」惡魔：「棄賽的人很多，不+1嗎？」我：「......」惡魔：「為什麼你要跑超馬？」我：「為甚麼你要棄賽？」話說小惡魔剛被打發掉，爸媽來看我比賽時正好撞見我停下來休息－－「阿還沒跑完喔？」「對阿！」「還差幾公里？」「不知道...」「這麼累阿！那還是不要跑了回家啦！」此時心中OS，我爸媽才是真正的惡魔吧XD 一見面就叫我棄賽... ［無盡的繼續］關門時間還沒到，擺爛也不符自己的原則，那就繼續跑吧！那怕是很慢的速度.. 30K~40K是我永遠忘不了的回憶。意志力、惡魔、心力交瘁、撞牆期、加油聲，那樣的感覺侵蝕著自己，然而惟有的解脫之道，就是時間。「超馬不再於你能跑多快，而在於你能撐多久」這是我在賽前寫的座右銘，結果自己也忘了，真丟臉。其實換個角度想，細細體會撞牆期的感覺還有一絲的情趣在，（迷：是被SM的情趣嗎= =）一直很希望自己可以像是卡通人物一樣，莫名的熱血而充滿體力而大爆發，但我辦不到。沒有目標的跑步真的很可怕，尤其是被臨時瓦解的那一種。再次體會到失去士氣的士兵為何會想從戰場上逃脫了，身體給自己的無助感會讓自己失去希望，進而失去動力。［重返戰場］硬要說自己會有繼續撐下去的關鍵的話，應該是第一名已經到終點的關係吧！陸續看到有人解脫，加上太陽好像也沒那麼可怕了，回頭再看看自己，狀況好像沒那麼糟... 這樣陸陸續續的撐到44K，剩下6K的距離讓我想到一個想要跑半馬的夥伴，最近她才剛開始訓練，目前的訓練里程也是約在6K左右。「那就跟她一起跑吧！」心理假想著她就在我旁邊跑著，穩穩地跑著.. 說也奇怪竟然也沒有停下來的念頭，配速一度進到了六分速內，莫非是突破撞牆期後的感覺嗎？［50K的終點］話說在最後10圈，大會主持人會用麥克風喊著自己的名字子與剩餘圈數，感覺也是格外熱血。到了最後一圈裁判發給了一條黃色頭帶，頓時有種解脫的感覺。不過自己真的已經跑不動了，沒有特別加速，就這樣慢慢地跑回終點，踩線的那一刻少了喜悅，只有滿滿的感慨，算是很特別的經歷。最後成績以5:04:54坐收，沒想到跑這麼破還拿分組第一，或許是上天給我的完賽禮吧？［後記］這場比賽坦白說還有些改進的空間～撇開天氣因素不談，少了流動廁所導致小解一下要花很多時間，加上沒有夜間照明，被迫又要提前一個小時跑，真的還蠻不方便的，賽後的動線沒有很明確，還好這場人蠻少得所以影響沒有很大。話雖如此明年還是考慮繼續參加，因為我要破紀錄阿XD 最後操場125圈真的是很可怕的煎熬= = 跑完之後的感覺是100K先暫時別想了，練跑的心態也要砍掉重練。下一場全馬還有一個月左右，好好的調整囉！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.247.17

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angelbuffy

09/11 06:49, , 1^F

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Howard2

09/11 07:49, , 2^F

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hachu3468

09/11 09:59, , 3^F

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