[心得] 2012開廣飛跑盃50k高雄上午場

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者jou705 (s-devi;)時間13年前 (2012/09/27 00:11)推噓9(9推 0噓 4→)

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第二次跑馬就落賽-2012開廣飛跑盃50k高雄上午場編號119 外道 [前言] 當初想說這場很酷，有完成就有資料庫建檔而且今年2月剛完成初馬(初全馬)-高雄國際馬拉松成績約4小時半，想說多了8km左右，6小時以內應該妥當，就給他報名下去了沒想到這就是悲劇的開始......... [試跑] 這次主辦單位很用心，特別在前一個星期舉辦一個讓跑友可以去世運主場館試跑的活動所以就去隨便跑個兩小時，順便吃個補給&早餐爽! [當天] 其實在比賽那前一兩個星期就有在注意氣象了，比賽前幾天都顯示說六日可能會下小雨結果事實證明了六日天氣超好≡ ≡''' 8點多之後就幾乎沒有所謂陰影了....最高來到攝氏33度(螢幕顯示) [抽筋] 大約開跑後1.5hr右小腿(腓腸肌)開始抽筋，雖然馬上停下來作弓箭步以及扳腳板接著步伐放小，祈禱不要繼續惡化下去；沒想到可能是刻意迴避的關係，2個多小時的時候，左大腿後(股二頭肌)也抽筋了這一抽不得了，馬上痛到坐到地上，腳一彎就痛到哭爹喊娘，久久不能站起(奠定了無法完賽的根基)。 [補給] 其實我也大概知道該補充水分和熱量而已，也因為太陽太烈的關係，對冰涼的飲品有特別的嚮往『另一個悲劇_加鹽沙士』(黑松?) 對幾乎就這個補給是可以喝的冰飲越喝越順口，結果肚子整個脹起來，喉嚨還會越來越乾 [潑水] 這次內外道都有潑水降溫的地方，很冰涼不過到最後跑不到兩圈大概就乾的七七八八了 [煎熬] 很慘烈，經過前面抽筋又脹氣加上沒有作防護措施就在如此大太陽底下曝曬下整個身心俱疲，經過5hr還一直在數會不會無法完賽、20圈怎麼那麼久 -終於熬到剩最後10圈。老實說，油燈近枯了，殘存氣力實在無法完成這種平常可以輕鬆完成的距離。加上肚子開始痛的關係，我開始衡量一下是否該在這種烈陽下繼續撐到結束。然後剩最後7圈還有22分鐘多我放棄了。圈數大會時間 111 05:37:41 [後話] 在報名跑馬，我都會先和爸媽商量，而且這場只要在一個地點繞圈圈，又有開放觀眾席索性就邀我爸媽在起跑4小時後一起來看我完成目標。沒想到........... 希望自己接下來能盡量避免出上述狀況未完賽去按摩區找溫暖感謝運醫系的學弟^^ 下一篇 Next‧2012太魯閣峽谷馬拉松 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.173.165.249 ※ 編輯: jou705 來自: 218.173.165.249 (09/27 00:13)