PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 改善體質慢跑

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (Isred)時間13年前 (2012/09/29 15:01), 編輯推噓5(5推 0噓 8→)
留言13則, 8人參與, 7年前最新討論串1/1
大家好 小弟第一次再本版詢問 醫生說改善過敏可以用運動來調適體質 由於本人不會什麼運動，就想說來慢跑好了 如果說單純慢跑， 大概要跑多少公尺???或多久時間才能達到運動(改善體質)的作用呢?? 中間過程，如果累了停下來走，在持續跑，會達到運動的效果嗎?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.172.107.106
推
09/29 15:25, , 1F
跑跑走走還是有運動的效果吧 剛開始跑我也這樣~XD
09/29 15:25, 1F
→
09/29 16:05, , 2F
跑多少公尺? 也可以從跑10分鐘不停開始，逐漸拉長時間
09/29 16:05, 2F
→
09/29 16:07, , 3F
比走路快的速度跑就可以了，養成習慣後速度自然會提高
09/29 16:07, 3F
推
09/29 19:22, , 4F
慢慢訓練到固定可以連續可以跑30分鐘吧。我本身過敏
09/29 19:22, 4F
→
09/29 19:23, , 5F
很嚴重，自從都有固定跑之後改善許多
09/29 19:23, 5F
推
09/29 19:31, , 6F
跑30分鐘 每周三次 男生建議每次5000M+ 女生4500M+
09/29 19:31, 6F
推
09/29 19:53, , 7F
先從每天都出來跑開始吧~至於跑多遠跑多快,量力而為不勉強
09/29 19:53, 7F
→
09/29 22:20, , 8F
就是跑到會累嗎??因為之前有跑過30分鐘 我硬更住的
09/29 22:20, 8F
→
09/29 22:21, , 9F
現在等我鼻子手術完後再來跑吧 謝謝各位了~
09/29 22:21, 9F
推
09/30 11:05, , 10F
養成習慣再說 有目的跑步不會長久
09/30 11:05, 10F
→
08/07 12:17, , 11F
慢慢訓練到固定可以連續 https://noxiv.com
08/07 12:17, 11F
→
09/10 09:48, , 12F
先從每天都出來跑開始吧 https://daxiv.com
09/10 09:48, 12F
→
12/06 04:21, 7年前 , 13F
跑跑走走還是有運動的效 https://noxiv.com
12/06 04:21, 13F
‣ 更多 rsbbs0611428 的文章
文章代碼(AID): #1GPfowum (Road_Running)
Road_Running 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT體育區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 rsbbs0611428 的文章
文章代碼(AID): #1GPfowum (Road_Running)