[心得] 2012中潭公路馬拉松-第九馬

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者AZEX (傑克)時間13年前 (2012/09/30 20:45)推噓8(8推 0噓 5→)

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【前言】其實當初並沒有想報這場，後來被朋友慫恿可以吃到好吃的18度C巧克力便手一滑報名了九月一開始替自己訂定月跑量300K的目標，前兩週順利達標，不過比賽當週後大腿拉傷變嚴重於是減了一些跑量，星期五的5K測驗賽還擔心拉傷不能跑，所幸仍是順利比完，不過拉傷的症狀並沒有減輕就這樣迎接中潭馬【路線】臺灣工藝研究發展中心→中潭公路中後段沿著烏溪在接近國姓鄉後原路折返→回到臺灣工藝研究發展中心，去程緩上(135m~293m)，回程緩下【比賽當天】因為離會場近，一早回籠覺睡到6:15起床與德君&格萊姆三人整理後約6:40往會場走去一到會場便感覺這是一場小而美的比賽，參賽的跑友不多可是賽前聽說都是三鐵的高手來參加，因為他們是要拿百萬獎金的主角，我們只是配合他們最後一項馬拉松賽事的配角過沒多久便見到huayy033、Terry哥、criky阿偉以及只知道有來但一直沒看到人的n大起跑鳴槍時有人不小心放槍不過仍是順利7點準時起跑。一起跑便見到德君衝了出去，Terry哥緊跟在後，嘗試跟了3K不過因為很想上廁所便放慢一直忍到5K補給站才獲得解放，不過也不見他們兩位的身影了，沒關係就這樣自己跑吧起跑時就發現今天天氣很好，而且也太好了，升起的太陽直接面對跑者，大會發的紀念帽很適時的派上用場，這場的跑者也很有趣一路找遮陽的陰涼處跑例如中央分隔島的陰影當然我也不例外，只見大夥不斷變換跑道形成一條蜿蜒的人龍真是有趣。就這樣順順的按照自己的速度輕鬆前進，路上還見到永慢的獅子頭大哥並向他打聲招呼之後便跟著半馬的選手繼續跑著，起跑後也發現一件事，這場賽道並不如之前所聽聞的那麼親切，去程有三道明顯大下坡，代表回程時會相當頭痛，不過也管不了這麼多了，往21K的折返點邁進才是要緊。半馬跑者剛體驗完這三道下坡後便回頭折返，全馬便繼續前行，路上只有到14K時因為背陽面感覺到氣溫較低外，其餘路段大夥都是盡量尋找可以遮陽的樹蔭，可惜中潭公路沿路樹蔭不多可以說相當少，不過補給站很密集，約2.5K就有一個加上早上氣溫升高不快，偶爾還有涼風吹過所以還算輕鬆。約莫在不到15K時便見到蔣介文以飛快的速度由對面折返，旁邊的大哥說按他這種速度應該2:40完賽(賽後證明更快2:37就完賽了真神人)與第二名差距非常大，滿訝異他會參加這種當地性的比賽。之後進入了第一個隧道，出隧道後陣風吹來涼爽了不少。在折返點之前見到了n大已經通過折返點跑來，喊了一聲n大，之後又見到德君出現在對面打聲招呼後繼續往折返點跑去，通過折返點拿到咖啡色髮圈檢視自己的狀況還OK，之前比賽會出現的ITB導致膝蓋中一箭的軟腳現象並未發生，腰痛與足底筋膜炎還在合理範圍內，只是氣溫漸漸升高越接近中午越感到炎熱偶爾的陣風也不復見。回程心情上輕鬆了一點，前方的跑者不多，久久才能追上一個另外也因為賽道上沒啥人，就按自己隨心所欲的跑，為了縮短距離往往還取最短路線前進，偶爾跑的太誇張還回頭看後面怕被車輛撞到，其實這場的交管還是不錯少有車子會進來所以不太可能被撞，不過還是對自己回頭確認的這個多餘動作在心中笑了起來。回程在兩個水站有享受到冰塊降溫頓時暑意消去不少，不過熱情的志工同學狂灑水降溫還是避免不了鞋子全溼的命運因此跑到後來腳底有燒起來的感覺，查覺當下趕緊調整所幸沒事。在努力往終點跑去時印象最深的就是那三個討人厭的上坡，來時爽，去時怨就是我的感想此時只能專心腳下的道路以平路為目標努力爬，不過在40K最後的上坡爬完時感覺體力耗的差不多了，有種快撞牆的感覺，還好剩下2K加上又是下坡只好盡力撐著，最後終點前超過幾位半馬的選手通過終點，掛上完賽獎牌轉身向賽道敬禮，志工回收信物後便往前領成績證明與完賽禮，休息後問了志工學生原來18度C巧克力今天沒來設攤，只好喝幾杯現泡茶來解火(誤)，之後便到寄物區處喝冰涼的仙草湯與冬瓜檸檬和領鹹粥。之後還與神人n大聊了一下，這場n大跑得好快呀!真是強!!! 【感想】 1.比賽中規中舉，該有的水、舒跑、鹽、梅粉都有，水果有香蕉、百香果、檸檬，另外還有18度C巧克力和黑糖，有兩站有冰塊，另外回程有肌樂，不過後面有跑者反應水不夠個人猜想可能與志工同學用整瓶礦泉水幫跑者降溫&直接給一大瓶水帶走有關 2.這場比賽又是給粥吃，一碗吃不飽，後來才得知可以續碗，殘念~ 3.18度C巧克力沒來擺攤真是可惜，當初可是被它吸引才來的，完賽禮也有點不夠吃 4.去程大致緩上，回程大致緩下(扣除三個上坡)，因此回程跑起來有比去程快一點大會放置的里程牌相當準，每K都放一個還是第一次見到，賽後自己GPS測到42.19K~ 5.報到時發的美食地圖很讚，回家搭車路上去圖中所列的一家吃豆腐冰，好吃便宜又大碗 6.雖然比賽中舊傷&新傷沒復發，但賽後數天還是痛了幾天毫不留情 7.不小心在這場破PB(3:36)很意外，應該感謝PTT路跑社in FB的九月份星座活動，讓自己月跑量終於300有關，另外體重也減輕了約2公斤以上拉哩拉雜寫了一堆，謝謝各位觀看 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.42.145.49