[心得] 合歡山抽筋的初馬

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者Hate426 (給綠哥)時間13年前 (2012/10/07 12:34)推噓5(5推 0噓 3→)

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小弟今年4月完成了第一場澄清湖初半馬~ 後來因為覺得不夠滿足...就報名了11月的田中馬...... 但是就在某一天,我朋友突然問我要不要衝合歡馬! 當時因為意氣風發....加上報名時間就在12點就截止我就報了= = 在10/6號之前,我真是太白目了~因為我最長LSD只練了20公里XD 完全是沒有為了全馬做準備@@ 上坡也大概都練2~3公里而已一周大概會跑個40~50公里左右的量對了~忘了說我的雙腳膝蓋從小就因為太胖~又一直過度使用結果都有跳躍膝,雖然現在突出來的地方不會痛,但是我的韌帶卻是非常緊繃每次都會很卡!!好像韌帶都打結了那樣,還有我右側屁股的梨狀肌也是都會刺痛運動前後我一定都會暖身~但是好像.......一樣痛後來去看醫生,他說這需要長時間的休息,做個電療~開個止痛藥就沒了所以我就帶著這樣的身軀以及一顆熱血但又緊張的心衝向合歡山了 ======前言廢話完畢======== 10/5 一到了山上.......真是山陰涼阿! 已經傍晚了,報到後就趕緊回民宿....路上竟看到有人在跑...也太拼了吧就這樣回到民宿,休息一番洗個澡然後就寢~ 隔天6點起床,到外面透個氣....更陰涼勒!! 還是趕緊換裝整理整理還好我住的地方走下去幾百公尺就到會場了....(聽到很多人都在抱怨接駁車很不方便) 到了那邊真是people mountain people sea~氣溫也算宜人不過起跑處很小阿...也沒有晶片感應@@ 就這樣開跑後我一直被推擠= =.. 因為沒有跑過全馬,加上坡度很少在練~我前幾天問了前輩怎麼配速他跟我說上坡7分速下坡6分速..但是一開跑後~我都是跑6分多一開始跑都還好,我盡量放慢速度,一路上看到好幾位赤腳高手.. 真是令我佩服得五體投地! 跑著跑著我的大腿開始有點緊繃.... 一直到16K左右,我停下來開使用走的,想不到這時我兩條腿的股四頭就開始僵硬了起來 http://ppt.cc/7Pgl (紅色處) 低頭一看..那兩條肌肉超緊繃...比石頭還硬吧= =!! 我稍微按個摩拉一下~有點舒緩...於是走著走著~我又開始跑崩~~~~~~~~潰~~~~~~~~~~~~~ 又縮起來啦!!!!!!!!!!我心想...難道我必須這樣走上武嶺嗎??! 沒錯! 我就一路上走上去....還好到了昆陽後發現大家也都是用走的上去之後大腿有點好了...遠望著壯麗的山景~心裡卻是百感交集.... 還有下坡啊!!!!!!!!!!!!不過還好下坡用的肌群對我大腿影響不大... 就這樣拍了點照片拉拉筋就下去了~ 好死不死一下坡我就發覺不對勁.....怎麼換我小腿在緊繃了T.T..... 還好下面有個醫護站,正當我要去噴個肌樂,一停下來時~ 說時遲那時快我雙小腿就這樣揪了一下~我整個變成墊腳尖的樣子然後就跌落在垃圾推旁 ~"~....滿手都是香蕉皮阿!!!!!!!!!!!!!!!!!! 當時我看到我小腿肌肉都是成8的型狀...因為之前抽筋我知道只要腳底往自己扳~ 就會緩解~但是這次完全無法....休息了幾分鐘...工作人員說...肌樂都沒了.. 哇塞~我只能自己拉筋~不過此時旁邊有位大大好心地借我肌樂~甚是感動啊! 後來因為上武嶺已經3小時了...我怕會被關門~於是起身忍痛繼續跑~"~ 下去時大腿小腿都是瀕臨再次抽筋的閾值...跑一下走一下的,看到水站就很開心因為可以走久一點哈哈哈,一路上猛嗑香蕉...還吃了非常甜的小玉西瓜下去後沒多久~整個霧氣都衝上來阿,能見度變好低... 跑著跑著有種置身於仙境的感覺XD 不過有些路超級小..時常一旁就衝出一輛車有點恐怖!!! 就這樣一路跟自己說...Hate426 你跑一半了,繼續阿! 一度也想就這樣走回到終點,但是我不斷跟自己說我今天就是來挑戰自己的.... 我還可以跑...撐住阿! 到了最後10K,再度跟自己對話XD.... 10K 這是我平常最熟悉的距離!! 繼續向前啊! 但是這10K有種跑不完的感覺= = 而且很多阿伯都是最後這幾十公里爆發阿! 看他們兩三個談笑風生.. 一個彎就看不到他們車尾燈了.....途中有些熱血的路人開著車對我們喊加油! 心中真是百感交集....為什麼車內的不是我T.T..... 阿撕~後來總算是剩最後1K了,漸漸看到此起彼落的加油團!! 我的鬥志再度燃起了!!!!!看到路邊不少正妹~再怎樣也要裝的不累的樣子..... 終於!!!!!!!!! 到終點了,我竟然跑回來了!!此時我真的好想大喊一聲: 好冷阿!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 跑完馬上領獎牌以及成績證明~最終是以5:44:24跑完這崩潰的初馬後來要去吃東西,地點竟然還要再往上走個9百公尺...... 一到7-11上面...天啊!! 又是上坡...含淚走上去後~馬上怒吃了4碗豆花爽快!但是好冷哈哈哈後來吃了碗熱粥休息一番,就下去了.. 事情並沒有這樣結束,因為一下坡~我的大腿跟小腿又抽筋啦!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 太令人崩潰了,於是坐了一會就去洗個熱水澡,爽快! 後來要去搭接駁車時...竟然又要走一段路........ ............................ ..................... 也只能怒走到接駁處了!! 就這樣帶著廢掉的腿以及完賽的感動回家~"~ 這次最大的體悟就是,賽前一定要認真的練阿! 最後也恭喜此次完賽的各位大大 -- ★政府 V.S AV ： 1.一個靠騙賺錢一個靠片賺錢;通常封面很漂亮，但內容慘不忍睹。 2.一個強調有配套一個強調不戴套;兩者都想謀財害命，最後要你棄械投降。 3.一個是重點在有馬一個重點在無碼;不過最近有碼跟無碼差別其實不大。 4.一個是沒經驗愛裝有經驗一個是有經驗愛裝沒經驗;兩者躺著幹都能上。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.47.88.206