[心得] 風景也是很漂亮的基隆五分山馬拉松

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者TerryLinTW (一跑馬場無盡期)時間13年前 (2012/10/08 22:39)推噓3(3推 0噓 2→)

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[前言] 去年實力不足只跑了半馬，但在看了全馬的賽道照片後，往五分山氣象站那一段彎延向上的美景與挑戰吸引了我，當下就決定要來這裡跑一次全馬。馬拉松的菁華路線都藏在全馬裡一點都沒錯，尤其是山路馬。 [前一天的肝醣超補法] 前一天下午坐火車到達住宿的飯店後，休息一下，傍晚時分就到廟口夜市打牙祭，總計吃了滷肉飯、蹄膀、鼎邊銼、香腸、泡泡冰、豆花，原本想再外帶三明治，但是太多人排隊了，只好放棄。不過光吃下這些，我已經很撐了。 [路線] 今年的路線做了些修改，從暖暖運動公園出發，跑到暖東峽谷後折返回到東勢街，再從東勢街一路跑到五分山氣象站後折返回到暖暖運動公園。老實說，我比較喜歡去年的路線，雖然難度有增加一些，但是卻有一種一鼓作氣跑上五分山氣象站的fu。 [補給] 沿途大約2~3公里就有補給站，基本的水和運動飲料不虞匱乏，還有橘子、香蕉、檸檬片、餅乾、蛋糕、鹽巴、肌樂，其中一站還有我很喜歡的冰仙草，在五分山氣象站那一站更有巧克力和西瓜。終點處的礦泉水和維大力也是讓你喝到爽。當然全馬便當也是必備的。 [過程&心得] 最近似乎受傷了，雖然一開始就是下坡，我還是不敢衝太快，害怕後半段爆掉當步兵的辛苦，更擔心會加重傷勢。在天氣陰涼的幫助下，一路非常平順的跑著，每個補給站也都有進去，喝杯水或運動飲料，再抓一把橘子邊跑邊吃，把橘子當補給真是太讚了，除了多汁解渴又可以外帶^o^ 此外，我還自備六條小條的七七乳加巧克力， 10K過後，只要覺得肚子餓而且接近補給站時就拿來吃。在經歷過低血糖的痛苦後，深深覺得熱量補給的重要性。途中聽見跑友聊天，指著遠方高山上的白球說，等一下我們就是要跑到那裡，我抬頭望了望，心裡涼了半截，還是先專注在腳下吧！大約在20K處，終於看到了五分山氣象站的「門口」，此時距離折返點還有4K，當下真是身體和心理的考驗，不停的爬坡，不停的彎延向上，不停的想著到底還有多遠阿！值得欣慰的是，居高臨下山腳下的風景一覽無遺，上坡時頻頻回頭望，下坡時更是貪婪的把它盡收眼底。折返點後邁開腳步狂衝了7K，輾過不少人^^ 31K過後身體開始有些異樣，最後這11K算是跑得最辛苦的，除了路線起起伏伏之外，右大腿根部也有些微的抽痛，無法跨大步，跑姿變成了左腳跨部右腳滑步。所謂輾人者人恆輾之，先前被我超車的人，現在一個個都來報仇了>”< 確定無法sub4後，那就慢慢跑吧！健康完賽才是最重要的，拼速度以後有的是機會。回到終點，擔心再次發生抽筋和低血糖，立刻散步去領大紅包包當成是恢復走，也把最後剩下的巧克力吃完。老天保佑，一切平安。成績4:12，總排140，分組27 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.36.209.120