[心得] 第3屆合歡山馬拉松超半馬心得

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者nenb (油跑跑)時間13年前 (2012/10/08 23:23)推噓10(10推 0噓 7→)

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[序] 原先在去年跑完第2屆的合歡山馬拉松之後，就決定隔年一定會再來跑。因為風景實在是太美了，雖然山路很硬斗但完成後的喜悅感卻是遠遠大於肉體的痛苦。那為什麼最後只有報名超半馬25K呢? 其實原本今年是要忍痛割愛的，因為一次上山的花費不少，只打算報名隔天的五分山全馬，但因為don1don小編對這場比賽有興趣參加我就推了她坑，要她報名超半馬，然後我也報名超半馬陪她一起跑確保可以完賽。小編一開始是被刻有自己照片的獎牌吸引才想報名的，又因為她想要準備明年的高雄馬所以算一算利用這場超半馬25k當做前哨站還滿適合的。 [馬拉松旅行 Day1] 既然要跑這麼遠去跑步又是辦在星期六的比賽，當然就是提前一天請假下去囉! 這次的行程是先去台中有名的"宮原眼科"吃冰淇淋，然後再開往南投娜魯灣報到拿衣服。拿完衣服當然就是順勢上山到最高的武嶺看風景拍拍照! 和台玩咖的大家在武嶺會合之後，拍了一系列的玩樂照片，最搞笑的就是在武嶺牌樓前大家一起跳的騎馬舞了 XD 有夠搞笑白癡的。台玩咖的精神就是跑很大、玩更大，每次的馬拉松旅行都會有很多很棒很搞笑的照片呢在武嶺玩樂並且適合高海拔之後就下山吃特色的雲南料理，有一道"竹蟲"吃起來超像蝦味先的，雖然外觀有嚇人但是還不錯啦 :p 然後果然大家都是要來跑馬的，每一道菜上來大概不到30秒就一掃而空了 XD 尤其有一道煎蛋大概不到10秒就吃光光… 吃飽飯足後前往民宿check-in稍做休息後再度開著車上山到鳶峰看星星 ^_^ 因為中秋節才剛過一週，月亮實在是有夠亮的，有些星星看不大到，但還是有看到很多其中還有微微光線的銀河呢! 最特別的是看到了三顆流星，但都是一閃而過，我還來不及許願說。 [馬拉松旅行 Day 2] 第二天就是重頭戲超半馬了，今年因為多了超半馬組且人數爆增，把超半馬的時間延後到九點才起跑。剛好天公作美，這天早上真的是熱到翻了，陽光曬在身上都有燙燙的感覺，要不是高海拔較低溫真的難以忍受。我和小編的策略就是用快走的方式上山，到了鳶峰折返點之後再視體力慢跑下山，目標是在4:30時限內完成。一路上也遇到了認識的跑友們就大家一起玩樂地"走"上山，一下我們超越她們，過一會換她們超越我們，不時遇到特定的景點時就停下來拍張照片路線：娜魯灣(起點)->梅峰->翠峰->鳶峰(折返)->翠峰->梅峰->娜魯灣(終點) 雖然說大會是寫25k，但起點處是台14線11k處，鳶峰是24k處，所以來回應該是26k才對很多人的GPS也是顯示26k，所以說各位跑友們賺到了 XDDD 基本上沿路是一直爬升上山，但在梅峰這裡附近有個大下坡，可想而知回程時就是一個大上坡了，這對於已經跑了至少20k以上的跑友來說是種考驗呢! 在翠峰附近的景色與上到鳶峰的景色不大相同，較高的鳶峰是晴朗的天空陽光普照，而翠峰則是有霧而且感覺還比較冷，像是開冷氣一樣! 跑一趟步可以體驗到大自然的變化實在是值回票價。最後因為小編的右腿本來有一點點的舊傷復發，我們在鳶峰折返後只跑了一下下就全程走回終點了，雖沒有在時限內完成，但能夠有勇氣挑戰並且完成就是最棒的了! [插曲] 回程時遇到台積電的田大哥，真的是很nice的大哥。一見到小編的第一句話：妳今天是最棒的! 這句話真的很有鼓勵作用，讓我們的精神為之一振小跑了起來。有時候跑步除了身體的強壯之外，也是要訓練心智的。跑馬拉松便是訓練心智最好的運動，不僅鍛練了身體也鍛練了我們的心靈。一般來說在跑到後段時難免會出現一些負責的情緒，例如：我不要跑了，好累喔! xxx 我幹嘛沒事報名什麼馬拉松，累死人，在家睡覺不是很好嗎? 但是這時需要的就是自己內心的正向力量了，可以換個角度想： YA! 我已經跑了21k以上了耶，超過我人生的最長距離，我真是太棒了! 接下來的每一步都是我的新紀錄喔。或是不要去想"剩幾k"而是"我又完成了幾k" 或是想想待會進終點想要擺的帥氣pose、完賽後想要吃的美食…等多去想一些正面積極的事情可以幫助我們繼續這艱苦的挑戰呢。 [創新進步、品質退步] 雖說合歡山馬拉松的確是台灣最高、最難的馬拉松，讓很多人都想在路跑的過程中挑戰看看，但是今年似乎因為一下子爆增太多人造成品質下降呢! 去年只有700多人，今年則是爆增到1800多人，可想而知同樣狹小的山路會是怎麼樣的擁擠了。不過因為這場的難度很高，所以大概5k之後人潮也漸漸散去倒也不是那麼擁擠但是一些其它的細節我認為較去年退步了，像是完賽後的飲食居然要再折返回去上面拿、半馬的完賽獎牌和証明要等到之後才郵寄讓完賽者有點點失落感、補給過少 (後段班只有水)…等進步的地方則是獎牌從去年只是雷射雕刻武嶺牌樓，改成可以寄自己的照片刻上去更具紀念價值，另外還有看到全馬的獎牌上面直接刻上完賽時間，真的是不錯的構想。紀念T除了全馬之外，半馬、10K組都有將編號、姓名印上去，圖案則是這次比賽的路線還滿好看的，非常有意義，但第3屆的英文寫成3th XD 沒有細看的話，倒是看不出來啦，會覺得是個圖案而已。 [後記] 1. 雖然是以快走居多，但是快走也是會累的呢，最後腳底板滿痠的。 2. 鄒雙喜大哥這次又是身兼主持人、跑者真是我心目中的偶象，太強了! 3. 這一場滿多跑友發生高山症的，做好賽前的預防措施是很重要的，查了一下資料紅景天對於高山症有幫助，另外飲用大量的水也可以避免乾冷空氣造成的水份流失。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.251.200.224

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whitestripe

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revengerQQ

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cyr1216

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