[問題] 增加短距離跑步的速度
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者kilikolo0218 (小霸王)時間13年前 (2012/10/09 19:16)推噓5(5推 0噓 9→)留言14則, 10人參與討論串1/1
各位好
第一次在板上發文請教請多包涵
我是一名從小就心肺功能不是很好的人
國小國中跑1600都是班上最後一名
對於跑步是真的很沒有天分
目前由於需要參加國考於11月底須測驗1200m/5:50內跑完
從六月中時開始有在進行跑步練習
從一開始只能慢慢地跑(外圈3分鐘)的速度能跑6圈
直到現在可以跑10圈 雖然進步幅度非常非常小
(之前因為要上班所以一週只有跑2次左右而已)
但是真的已經盡力了
目前的狀況是一圈在1分40秒左右的速度
大約只能維持一圈半左右而已
接下來只能以非常龜速的速度跑完剩下圈數
前天所測的時間是6:23 ，離及格時間有一段不小落差
想請教各位目前剩下不到兩個月的時間我該如何準備
是該增加圈數還是快速跑然後一直ㄍㄧㄥ下去
跑到實在有點灰心 希望可以有好心人士幫忙指點
感激不盡
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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