[心得] 芝加哥馬拉松初馬完賽感
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者prays (:)))時間13年前 (2012/10/12 13:44)推噓22(22推 0噓 8→)留言30則, 25人參與討論串1/1
在板上潛水很久了，看了很多心得文
收獲很多。這次芝加哥馬拉松跑完，
經過四天，內心還是相當愉悅，想與大家分享完賽的心情。
圖文網誌
http://tinyurl.com/9hhza77
===內文開始====
在2012年的十月，完成人生第一個初馬---芝加哥馬拉松。
完賽時間，3hr27min48sec, 心中滿滿的感動，在此記錄與大家分享。
一：跑芝加哥馬拉松的緣由
我是2011年的春天，開始慢跑。在朋友的慫恿下，參加了香檳的半馬。
沒有什麼訓練下，初半馬的成績還不錯，1hr44min14sec.
對自己的慢跑體能開始有點信心，也蠻喜歡長跑的感覺。
開始想要參與真正的馬拉松。剛好芝加哥離香檳不遠，約三小時車程，
有火車可搭。加上芝加哥馬拉松是屬於世界馬拉松系列賽之一，參賽人數多，
大城市的氣氛也很好，正是我初馬最好不過的舞台，所以就報名拉。
二：報名資訊
http://www.chicagomarathon.com/cms400min/chicago_marathon/
芝加哥馬拉松是採網路線上報名，人數上限45000人報完為止。
不像波士頓馬拉松是採資格報名，所以只要開放報名當天報名應該都可以
報上。報名費沒記錯應該是$150，美國本土以外報名應該是$180。
2013年的報名日期還沒出來，理論上應該是二月一日開始報名。
三：比賽日期與路線
今年十月七日跑，歷年來說基本上都是剛入秋的時期開跑，
楓葉滿城，相當漂亮。芝加哥馬拉松是城市馬拉松，基本上是繞整個城市跑。
經過舊城鎮，新城的高樓大廈，小意大利，希臘城，中國城 ，城市氣氛
很多元。
Youtube有短片可看路線：
http://tinyurl.com/9u9afjp
對了，總共有20個補給站。前面幾個都是水和Gatorade（開特力運動飲料）
過17miles有一個有額外的power gel（mocha口味的蠻好吃的！）。
後面還有4站有香蕉。當然還有很多熱心群眾會準備小點心，還有免費啤酒:P
每5k還有晶片感應器，可以記錄裡分段跑速。
補充一點，芝加哥沿密西根湖風景很好。可惜芝加哥馬拉松沒有
規劃沿湖的路線。芝加哥在九月初有半馬，路線剛好沿湖岸跑，
有興趣的網友也可以報名看看。
四：展覽會
比賽前一天有Expo(展覽會)，要去領號碼牌，比賽當天用來寄物的袋子，紀念衣
，還有繫在鞋上的感應晶片。因為比賽當天氣溫約四度，我還特別買了禦寒的
手套和小腿套。會場還蠻有意思的，有面寫著所有選手名字的牆。
還很多攤位可以買紀念衫，拿免費的紀念品。
五：比賽當天
比賽當天，氣溫很低，只有四度。沒有這麼低溫長跑過，保險起見，
穿了CW-X的長褲，短袖排汗衫，加上刷毛外套。 起跑時間分兩組，
精英組是7:30分跑，我們業餘組8:00跑。剛寄放好東西，想先上個廁所，
可是每個流動廁都大排長龍，等了十分鐘才解放完畢。還好時間充裕，
還有時間穿越大牌人群和我其他兩位跑友匯合。
剛開始起跑很興奮，但是剛跑不久在高架橋下就看到一堆男士
對牆排尿解放。原本不以為意，但是還看到三位女士光溜溜的屁股，
哇～主辦單位流動廁所應該再多一些，畢竟有四萬多人報名啊！
在第一個補水站，我沒有接好志願者遞來的水杯，
急煞了左腳滑一下，感到左膝外側有點怪怪的。
還好是心理因素佔比較大的部分，跑完就沒事了，呵呵。
沿途上有很多加油群眾。喊著go runners!
Looking good~looking strong!
還有看到很多有趣的加油標語，可惜沒有辦法停下來
拍照。芝加哥樹很多都泛黃泛紅，景色很好看。
前面五英里，跑者很多，狀態感覺很好，
心態整個很興奮！還好有沈住氣，沒有滋意亂衝，
後來才沒有遇到撞牆期！
看到13.1 miles的牌子，跑完半程，真正的馬拉松，
現在才開始。遠遠的還看到Willis Tower（芝加哥著名的高樓，上方有兩段天線）
在前方，芝加哥的天際線真美。
在小意大利附近，跑步都聞到濃濃的義式咖啡香。
經過China town之前的韓國城，有路人跳江南style，
還有日本區，有一群太鼓加油表演者
跑到IIT(伊利諾理工學院)附近。心態快撐不下去了，還好死跟著一個
後面掛著3hr30min的跑者，他帶著橘色毛帽，和他女伴一起跑，
相當顯眼。跟著他才能以穩定的配速跑完！ 大感謝！
(可惜他後來停下來用走的，可能有傷痛吧)
跑到後程太陽開始強了，我把外套脫掉綁在身上。結果吹風跑完就感冒了....Or
其實跑的時候也忽冷忽熱的，汗都流在外套裡面，風不吹很熱，
風一吹很冷。芝加哥不虧是風城，風時大時小 ，所以後來索性外套就脫掉了。
過20miles, 發現追過很多精英區的跑者（紅色號碼牌）
比我們早半小時出發。還看到了精英區裡3:50的配速員，
心中頓時覺得可以跑進3:30!
不過跑到22 miles左右，速度提不太上來，感覺好累。
其實身體還有能量，可是心理上沒有勁了！
對了！過22 miles還有喝到免費的啤酒，喝的當下還有點擔心會脫水，呵呵。
直到看到25miles的mark～才意識到馬拉松全程26.2 miles快完成拉！
最後1 mile~整個身心振奮起來了，開始提速！
剩下0.2 mile!
終點就在眼前拉！心中突然有股感動，想哭了！天空真藍真美，
芝加哥天際線真棒！
這是我看過最美的finish line
賽後大會提供一些餅乾水果補給品，還有啤酒可以喝，讚！
（啤酒是蠻好喝的，可是不知道為什麼一杯都喝不完？）
六：賽後感想
這場初馬，真是太美好的經驗。
其實練習量並沒有很充足，賽前最長也只跑過18miles，非常
擔心會有撞牆的可能性。還好平時營養都很均衡，也還有過多的
脂肪可以消耗？所以並沒有遇到撞牆期。
前20k都維持7:40 min/mile
中間10k跑速開始下滑到只剩8:00 min/mile
最後10k就下滑到8:25 min/mile
能達成我預期的目標，跑進3hr30min，相當開心！！！
應該還有相當大的進步空間，明年再挑戰一次！
看看能不能跑進3hr20min!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 76.191.21.178
推
10/12 13:47, , 1F
10/12 13:47, 1F
推
10/12 14:01, , 2F
10/12 14:01, 2F
推
10/12 14:11, , 3F
10/12 14:11, 3F
推
10/12 14:12, , 4F
10/12 14:12, 4F
推
10/12 14:23, , 5F
10/12 14:23, 5F
推
10/12 14:37, , 6F
10/12 14:37, 6F
推
10/12 14:51, , 7F
10/12 14:51, 7F
推
10/12 16:00, , 8F
10/12 16:00, 8F
推
10/12 17:42, , 9F
10/12 17:42, 9F
推
10/12 18:53, , 10F
10/12 18:53, 10F
推
10/12 19:26, , 11F
10/12 19:26, 11F
推
10/12 19:53, , 12F
10/12 19:53, 12F
推
10/12 20:52, , 13F
10/12 20:52, 13F
推
10/12 21:14, , 14F
10/12 21:14, 14F
推
10/12 21:22, , 15F
10/12 21:22, 15F
推
10/12 22:52, , 16F
10/12 22:52, 16F
推
10/12 22:55, , 17F
10/12 22:55, 17F
推
10/13 00:07, , 18F
10/13 00:07, 18F
推
10/13 00:15, , 19F
10/13 00:15, 19F
推
10/13 00:27, , 20F
10/13 00:27, 20F
→
10/13 01:04, , 21F
10/13 01:04, 21F
→
10/13 01:28, , 22F
10/13 01:28, 22F
→
10/13 01:29, , 23F
10/13 01:29, 23F
→
10/13 01:30, , 24F
10/13 01:30, 24F
推
10/13 03:09, , 25F
10/13 03:09, 25F
推
10/14 09:43, , 26F
10/14 09:43, 26F
→
08/07 12:20, , 27F
08/07 12:20, 27F
→
09/10 09:50, , 28F
09/10 09:50, 28F
→
12/06 04:22,
7年前
, 29F
12/06 04:22, 29F
→
04/16 15:57,
7年前
, 30F
04/16 15:57, 30F
Road_Running 近期熱門文章
41
119
PTT體育區 即時熱門文章
604
1006