PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 完跑21K的難度

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (一個活化基5566)時間13年前 (2012/10/12 14:38), 編輯推噓8(8推 0噓 8→)
留言16則, 12人參與, 7年前最新討論串1/1
大家好 先說明一下我的情況@@" 二~三年前 我身高170體重75 日月潭半馬 120mins 富邦半馬(綠色那次) 100mins 5K大概 21mins 現在! 身高170 體重大概90 QAQ 昨天試跑了5K, 差點跑不完... 29mins左右 = =" 由於年底的富邦馬 9K已額滿 想報 21K 請問大家 依我目前的身體情況, 適合去跑嗎? (我一但跑了之後, 就會ㄍㄧㄥ到底, 很怕自己的固執讓自己受傷) P.S. 若現在一個月跑 150K 可以讓自己年底的富邦馬安然度過嗎 (也許150K對於我現在太硬了...) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.148.88
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10/12 15:02, , 1F
我覺得你都有過優秀的成績了 過程也都經歷過狀況應該自己
10/12 15:02, 1F
推
10/12 15:02, , 2F
我想應該先恢復定時運動習慣吧! 每天慢慢練 體能一定會回來
10/12 15:02, 2F
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10/12 15:03, , 3F
都很好拿捏 所以很容易就可以達成
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推
10/12 15:03, , 4F
我覺得OK
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10/12 15:15, , 5F
先減重吧 :P
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10/12 16:09, , 6F
我175/74 月跑量70左右 也是順利完賽半馬 不要受傷最重要
10/12 16:09, 6F
推
10/12 17:07, , 7F
循序漸進到10k有餘力應該就沒問題了
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推
10/12 18:06, , 8F
半馬限四小時，可以慢慢跑
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10/12 18:08, , 9F
練習的距離慢慢拉長，先目標十K吧。
10/12 18:08, 9F
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10/12 19:22, , 10F
減重吧~體重過重對膝關節傷害很大...
10/12 19:22, 10F
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10/13 00:59, , 11F
平地半馬沒難度 你有減肥會更容易
10/13 00:59, 11F
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10/14 21:41, , 12F
平地半馬真的不難拉~慢慢跑一定跑的完
10/14 21:41, 12F
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08/07 12:20, , 13F
都很好拿捏 所以很容易 https://muxiv.com
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09/10 09:50, , 14F
//muxiv.com https://daxiv.com
09/10 09:50, 14F
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12/06 04:22, 7年前 , 15F
我覺得你都有過優秀的成 https://daxiv.com
12/06 04:22, 15F
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04/16 15:57, 7年前 , 16F
都很好拿捏 所以很容易 https://moxox.com
04/16 15:57, 16F
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