PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[心得] 第一次跑超過一小時

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (吳山青越山青)時間13年前 (2012/10/12 23:14), 編輯推噓7(7推 0噓 10→)
留言17則, 11人參與, 7年前最新討論串1/1
我是最近才開始又重新慢跑 因為肚子又開始大起來了>__< 前幾年有一陣子也太胖有夜跑一陣子 都跑5Km左右 不吃晚餐 或只吃一點瘦很快 但年記越來越老...一堆壞習慣越來越多.. 以前不喝酒瘦很快 現在常喝酒 有跑確好像瘦不太下來.... 這一星期開始把心一橫 增加跑步距離~~星期三晚上跑了差不多8K左右 一開始以為第一次突破10K 很開心 結果隔天騎機車量才8.5K....= =" 扣掉誤差算8K.....今天就以不突破10K不停 死命的跑~~終於差不多到13K了. 感動:~~~ 我跑步都是慢慢跑而已 從小到大都沒想過自己可以持續運動超過 1小時 確在今天達成了:Q 年輕時無法達成 卻在身材走樣步入中年才達到 自己想想也真好笑~希望自己能持之以衡~~重回5字頭的體重~~~ 明年達成人生一個小夢想跑半馬!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.254.136.36
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10/12 23:16, , 1F
晚餐可以參考烤地瓜或玉米粒罐頭~另兩餐少油少鹽即可~
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推
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跑過幾次不休息的10K就有半碼入場券嚕
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推
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先鎖定一個距離或時間,然後跑到覺得很輕鬆再加碼~你的量已夠
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10/12 23:21, , 4F
現在跑是不會喘 因為跑不快 不過膝蓋跟小腿好像受不了
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10/12 23:22, , 5F
本來今天要直上15K 可是後來膝蓋有小痛就放棄 怕受傷
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10/12 23:24, , 6F
其實是已經受傷了~
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10/13 00:13, , 7F
不吃晚餐？想減肥又愛喝酒？
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推
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推第一次達到目標的喜悅
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10/13 00:36, , 9F
酒不就是液態麵包嗎 XD
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推
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喝的越多跑的越爽啊，二種都很爽，二種都要來！
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推
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坦白講，有運動習慣的人不要亂節食，而是要調整飲食。
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推
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坦白講..要減肥就要節食,要跑步成績是要吃營養一點~
10/13 18:56, 12F
推
10/13 20:35, , 13F
原po要減肥建議可以到fitness板也問問
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08/07 12:20, , 14F
其實是已經受傷了~ https://muxiv.com
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坦白講，有運動習慣的人 https://daxiv.com
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12/06 04:22, 7年前 , 16F
喝的越多跑的越爽啊，二 https://noxiv.com
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04/16 15:58, 7年前 , 17F
本來今天要直上15K https://muxiv.com
04/16 15:58, 17F
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