[問題] 小腿外側肌肉...
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者shockyeu (lst in tht)時間13年前 (2012/10/17 23:49)推噓3(3推 0噓 4→)留言7則, 4人參與討論串1/1
最近小弟報名了富邦的21k半馬
是第一次參加路跑這種活動 是個新手 所以先請各位大大多多指教
平常小弟有在運動 為了完美的體態(其實是減肥)
跑得距離差不多控制在4k 都可以跑完 但跑的頻率不算高
而隨著1216的到來 為了想堅持到終點的理想
開始了訓練的過程
因為怕到時候沒辦法撐到最後 所以把跑的速度降低
但最近在訓練的時候 跑到一半兩隻小腿外側的肌肉都會變得很硬
繼續跑下去就會很不舒服... 很怕受傷...
是說跑步之前我也會有拉筋的習慣 但也不知道是不是做的不夠充足
是否有哪個動作需要加強??
還是是鞋子的關係? 但這雙是我暑假購入的慢跑鞋 穿起來也算舒適
還是我跑步的姿勢需要做哪些改進?
請各位前輩幫忙指點一下 謝謝!!
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