[問題] 新手全馬訓練請益
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者flyrun (噴跑青春)時間13年前 (2012/10/22 00:08)推噓6(6推 0噓 12→)留言18則, 10人參與討論串1/1
平常一周有隨便跑個2-3趟4到6K
今年參加合歡山半馬 是第一次參加馬拉松活動
(有點被詐欺的感覺 超硬的!)
合歡山半馬跑的成績是3小時03分
可是11月3日要參加太魯閣全馬有點緊張
還有12天練習時間應該要練些甚麼呢?
爬了爬文 心得是跑甚麼馬 就多練那樣的距離就是了?
不過我實在是不擅長跑步 超喘的 都聽得到自己的喘氣聲 肺活量差 = =
我現在是預計
21日跑10K 54分跑完(有機會進步嗎 好像有點慢><)
22日游泳游2K 23日跑10K 24日5K
25 26日10K
27日休息 28日21K 29日休息 30 31跑10K 11月1日5K
2日休息迎接全馬挑戰!!
大概是這樣的計畫啦 希望大家能指點指點
還有不知有無基隆或瑞芳的跑友
有空可以一起跑或討論一下 我想變強!! 哈哈
有幸全馬完成的話 以後我要自強不息 希望10K能衝到45分內!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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