[問題] O型腿沒救了嗎?

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者lazy2000 (lazy2000)時間13年前 (2012/10/24 23:33)推噓6(6推 0噓 11→)

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我是個常常這裡痛那裡痛的跑者每周一次6K~7K的慢跑習慣已經維持了大約四年有時候是上腹部痛有時候是膝蓋也有過腳掌跑之前覺得壓力頗大如果能不感受到疼痛的跑完7K 都覺得還好今天狀況不錯上腹部痛我慢慢可以控制了就是在跑的時候要記得用力呼吸緩緩的跑可以漸漸避免腳掌痛在試著用腳跟著地及換了跑鞋以後也已經沒再發生過現在比較常發生的是膝蓋周邊的問題先從歷史悠久的左腳開始大概在跑一年半左右之後我開始慢慢把速度加快這時候都是跑pu跑道操場左腳的膝蓋外側在我速度加快之後約在4K之後會開始疼痛這個情形越來越嚴重在三四周後開始提前在約3K就會出現此後我再把速度放慢下來加上刻意著重在膝蓋的暖身接著開始跑一圈約1200m的校園只有直角的轉彎這個情況慢慢減少出現的頻率最近又開始跑pu跑道因為之後有一場10k的路跑我試著把距離拉長到跑道外圍20圈約9k 為避免左膝外側的疼痛出現我在彎道會試著讓右腳多出力一點但這次右腳的膝蓋也產生了疼痛而且相當不舒服感覺比左腳還要嚴重疼痛的部位幾乎是整個膝蓋上下相接合的部位這個疼痛在我這次跑完後的3天去三小時的登山時再度在下坡出現我很努力鍛鍊股四頭肌我體重68 深蹲練5~6組幾乎都可以到8rm 重量分別是 100 100 90 80 70 70 (kg) 但還是難免膝蓋的疼痛很多跟我相同跑齡的跑者都已經參加全馬我總覺得我還可以再跑下去我還有體力但總是因為這些疼痛感無法繼續拉長距離或是縮短時間因為我是O型腿嗎?? 看別人跑得好快好遠我好羨慕 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 101.14.180.142

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lingray

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micco

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desamber

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