PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[討論]跑步前暖身？

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (小男孩)時間13年前 (2012/10/31 10:53), 編輯推噓5(5推 0噓 3→)
留言8則, 6人參與, 最新討論串1/1
大家跑步前好像都會拉筋當作熱身 不過我拉筋倒是沒很認真 就有拉就好 不過我會在跑前做大約20.30下伏地挺身 或是原地跳個100下 感覺熱身效果不錯 有人有拉筋以外的熱身法嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.69.124.22
推
10/31 10:58, , 1F
我都慢慢跑當暖身,最近買了心跳錶,直接用120~130bpm跑個
10/31 10:58, 1F
→
10/31 10:58, , 2F
2k當暖身,然後把心跳催到160以上..
10/31 10:58, 2F
→
10/31 10:59, , 3F
我也推(拉筋)+慢慢跑當暖身，可以先讓身體早點進入備賽狀態~
10/31 10:59, 3F
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10/31 11:09, , 4F
我會做鄭多燕的健身操當暖身
10/31 11:09, 4F
推
10/31 14:33, , 5F
有人建議跑完再拉...我覺得慢慢跑當熱身就夠了...
10/31 14:33, 5F
推
10/31 14:46, , 6F
跑前關節動一動 跑後再拉筋
10/31 14:46, 6F
推
10/31 15:27, , 7F
拉筋不是熱身 拉筋只是要加強柔軟度 平常就應該做
10/31 15:27, 7F
推
10/31 21:54, , 8F
可以試試這種動態伸展http://goo.gl/MntZ4
10/31 21:54, 8F
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