PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 如何一星期內恢復七成速度？

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (永遠在一起)時間13年前 (2012/11/05 23:49), 編輯推噓9(9推 0噓 14→)
留言23則, 16人參與, 7年前最新討論串1/1
目前是上班族 而自從當兵退伍後兩年多幾乎沒啥運動.. 剛好上班的地方最近要辦運動會 因一直以來對腳程都很有自信 於是報名了接力 昨天興致一來去跑跑看 結果沒想到 原本100m可以跑12秒的 整個退步 只有14秒多接近15秒 整個覺得很.. 所以想請問版眾 如何在一個星期內有效的恢復速度？（至少也該有個13秒吧） 不論這運動會的性質 我只是單純的 尊嚴啊!! 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.233.226.100
推
11/05 23:59, , 1F
1個星期 沒啥時間練了 你比賽前別操壞身體 多休息卡重要
11/05 23:59, 1F
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11/06 00:01, , 2F
請注意心臟及肺部功能, 兩年沒運動後的......突然劇烈運動
11/06 00:01, 2F
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11/06 00:03, , 3F
跑完趴在地上動也不動或要人攙扶才能離開, 才是真的丟臉
11/06 00:03, 3F
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11/06 00:05, , 4F
加強身體協調, 腿部重訓, 拉筋, 快慢間歇跑, 抓地力強的鞋
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推
11/06 00:12, , 5F
做強度低的大腿重訓 肌耐力訓練 然後再跑個3K短程就好
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11/06 00:13, , 6F
一個星期幾乎是沒時間強化了 除非吃類固醇啦XD
11/06 00:13, 6F
推
11/06 00:15, , 7F
吃類固醇也沒有用吧 禁藥不是萬靈丹
11/06 00:15, 7F
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11/06 02:34, , 8F
只是為了炫耀、面子而活，真是不智！
11/06 02:34, 8F
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11/06 02:54, , 9F
上句冒犯，抱歉！身體無常，跑步要靠勤練，無帝王之路！
11/06 02:54, 9F
推
11/06 07:55, , 10F
只是你的身體忘記怎麼運動 慢慢來 13秒ＯＫ的
11/06 07:55, 10F
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11/06 08:03, , 11F
用了兩年去忘記 想在七天恢復 你自己覺得有可能嗎?
11/06 08:03, 11F
推
11/06 10:05, , 12F
兩年沒有動 想要七天速成 難
11/06 10:05, 12F
推
11/06 10:55, , 13F
畢其功於一役 沒練就沒亂動了以免增加酸痛或受傷
11/06 10:55, 13F
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11/06 10:56, , 14F
100m 當天就拼命跑一次就夠了
11/06 10:56, 14F
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11/06 11:08, , 15F
想我原本也是對體力很有自信的人,沒想到退伍半年就烙賽了
11/06 11:08, 15F
推
11/06 15:06, , 16F
類固醇只能消炎，吃了除了受傷比較不痛，可以做啥?
11/06 15:06, 16F
推
11/06 19:13, , 17F
這幾天多拉拉筋~~吃點牛排~~用印象練習快跑的情境
11/06 19:13, 17F
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11/06 20:36, , 18F
無聊 平常不運動 要一個禮拜回來 去廟裡求仙丹
11/06 20:36, 18F
推
11/06 23:34, , 19F
有需要的話 可以找我 我陪你練
11/06 23:34, 19F
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08/07 12:26, , 20F
只是為了炫耀、面子而活 https://muxiv.com
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09/10 09:54, , 21F
無聊 平常不運動 要一 https://daxiv.com
09/10 09:54, 21F
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12/06 04:24, 7年前 , 22F
加強身體協調, 腿部重 https://muxiv.com
12/06 04:24, 22F
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04/16 16:00, 7年前 , 23F
只是為了炫耀、面子而活 https://moxox.com
04/16 16:00, 23F
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