[問題] 腳踝內側酸痛求助

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者calliho (calliho)時間13年前 (2012/11/09 15:49)推噓5(5推 0噓 1→)

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性別：男身高：166 體重：70 每週跑步天數：3 每次跑步距離or時間： 9km（星期二） 9km（星期四） 12-15km（星期日）跑步地點/地面：PU跑道最外圈距離用餐時間？餐前跑是否有做暖身？暖身時間、方式？有、大概五分鐘、舒展一下腰、小腿及大腿是否有做收操？收操時間、方式？有，跟暖身略同，會多走個一到兩圈操場疼痛部位？請形容一下您的疼痛？上星期天以比七分速慢一點的時間跑完15km後開始有腳踝內側酸痛的情形部位在腳踝內側骨頭的下面（有點難描述，大概骨頭下方兩指寬的地方）早上起床後會比較明顯從上星期天有症狀到現在，完全沒跑步，現在狀況已經好很多但如果刻意按壓或是大幅度的逆時針轉動腳踝時，仍會有痛感產生想請問一下各位版友這種情形的發生的原因為何？有沒有什麼預防措施呢？我已經維持這個跑步頻率快三個月了也沒有換過新鞋（一雙是adidas adizero tempo 一雙是亞瑟士 2150，都穿半年有）因為再來有一連串的路跑想參加所以想請版友分享一下意見謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.249.203.140