[心得] 初馬完成-2012遠東馬

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者hornist (屋頂上的蝸牛)時間13年前 (2012/11/12 19:27)推噓4(4推 0噓 1→)

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這場馬拉松是初馬，大概四點起床吃完早餐(豆漿加大燕麥片、自己間的土司夾蛋)就開車一路從彰化出發到新埔，到的時候剛好早餐也消化，差不多要起跑了。越往北開雨越下越大，還有點後悔為什麼不早一點報田中馬呢?(至少離家近)不過起跑後的天氣沒有下大雨，只有毛毛細雨，跑起來其實很舒服。沒有跑過全馬，連半馬也沒參加過，唯一一次10k以上是去年的雲林路跑，對於未知的領域其實滿恐慌的，所以10月練習量衝到了260k左右，也跑了約3次25k左右的長距離練習，但大多是在平地，坡地練習只有在八卦山跑過兩次。到了停車處還走了約1k才到會場，正好當作暖身，還不賴。寄物沒多久之後，閃光就被人群淹沒了，又沒帶手機，只好自己默默起跑... 三組沒有分流的結果，一起跑擠成一團，快走了幾分鐘之後才真正跑起來，16k前大約都以5:30/km上下前進，一開始的緩坡還好，跑起來很舒服，進入鋸齒狀的起伏之後開始覺得吃力，但也大約維持在5:30km，只有在19k有點小撞牆，但過去之後就還好。 21k是可怕的轉折，從這邊開始進入第二折返點的路段，勉強維持在6:00/km上下，還不至於變成步兵，不過連綿起伏，真是無邊無際= = 這裡必須誇讚一下這場的補給，真是充足，讓我跑完還有飽足感(糾~竟我是來跑馬還是吃東西的呢?) 上到第三個折返點那段路真的很折磨，這段路我心跳狂飆，上坡只好開始當起步兵，一直到折返點前，都有折返回來的跑友幫大家加油，順便欺騙大家"再50m就折返了"可是實際上50m之後還有很多50m...就跟爬山一樣，山友常常說拐個彎就到了，殊不知，一彎還有一彎陡>< 折返之後30k左右開始大撞牆，應該說是撞山比較貼切，很難過，腳也要抽不抽的，一路到終點就是如此。另外，東西吃太多，來不及消化，跑起來很難過，一直到41k左右，東西消化一些，才用5:00/km左右衝向終點，後面這段發現能維持5:00/km就能輾過很多人，但一當起步兵就會被輾過，就這樣一路互輾到終點。初馬成績 4:19:49 排名總275/853 分組13/78 上下坡真的要多練，才能"排檔"自如，現階段就像是剛學會開手排車，換檔還不太熟，有時候轉速來太高，會縮得很快... 風景好，空氣好，補給足，禮品又豐，個人覺得是場好馬，加個晶片計時和分組出發那會更好! 越級打怪之後，接著應該跑人生初半馬了... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 223.141.38.64 ※ 編輯: hornist 來自: 223.141.38.64 (11/12 19:51)