[心得] 2012/11/17大屯山越野65KM

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者WMX (這學期要加油阿～)時間13年前 (2012/11/17 20:24)推噓8(8推 0噓 1→)

留言9則, 8人參與討論串1/1

小弟下半年度開始比較密集查看超馬的比賽因位於2012/10/13比完台東鐵人三項226KM之後，發現自己真的不是騎車的料，要參加三鐵比賽花錢又花時間，若沒有226KM距離的三鐵比賽比較花費時間/心力相當打所以決定認真練跑步，逐漸往超馬邁進，雖本周末11/18(日)有冬山河100KM可選擇，但依自己的身體狀況，可能明年關山馬或是明年東山河再往100KM邁進不過10/13比完鐵人三項之後，就偷懶了一個月都沒有運動，只有在賽前3天跑了一次以6分速跑了16公里復健跑確定自己能去跑步比賽當天，參賽人數並不多，200多名選手，看來每個都身經百戰，還有人明天要參加桃園馬或是冬山河50/100KM；像是我這樣一天捕魚十天曬網的人不多，其實還蠻擔心跑不完的，但是聽了前輩一番提醒："不要一直看著GPS手錶，聽自己的身體的聲音，反正早晚會跑到終點的" 雖然吳法完全戒掉一直看GPS手表的習慣，但不會逼自己一定要維持多少的配速。完賽速度慢慢的，65km花了8小時26分完成。(gps手表顯示63.6km，但是山路常有誤差) 比賽剛起跑就飄著細雨，大部分人似乎不是很喜歡下雨，因鞋子濕了不好跑。但我喜歡下雨，我天生就怕熱，飄雨還有降溫效果。且我習慣穿功夫，一定會濕透。這場說起來路線設計算是相當不錯，幾乎整個北投山區的山路都繞遍了，還爬上大屯山主峰，合併登山步道路線，還蠻歡樂的。雖然偶爾會身在不知道是不是自己跑錯路的情況，但是稍微研究一下交叉路口地上都會有標記，且幾乎都有志工引導。全程都是陰雨綿綿的天氣，雖然偏冷但是至少沒有抽筋的情形，我想假如是大熱天我應該45KM就做回收車回終點了。先來說說這場比賽的特色；我覺得這應該是台灣目前辦過最硬的山路了，大概開賽15分鐘就有很多人決定走上山了，GPS手錶顯示波次常常是10-15%(偶爾跳到19% 應該是誤差)；開始下坡也-11%~-15%的坡度又是抖到不行，想衝又怕滾下山。不過後段就沒這麼變態的坡度了，但是下坡要衝肌肉要很有力才有辦法再來說說優點： 1.志工人數夠，補給也充足，補給站的頻率也還蠻；雖請大家自備環保杯，但是補給過程很流暢，除基本的香蕉/飲料/酸梅粉/鹽巴；還有台中洪瑞珍三明治當補給，相當好吃，每個休息站就吃掉1-2個三明治。 2.天公作美，整天都維持在飄雨的狀態，而且溫度大約在10-15度，對我來說是相當舒服，雖然大部分人鞋子都濕了但是害來看嚴重抽筋無法跑的。 3.比賽完有跟合作的溫泉旅館提供泡溫泉洗澡的服務，讓大家可以舒舒服服地回家。 4.爬上大屯山山頂那段還蠻HIGH的，就像在3公里的走登山步道一樣。 5.跑友都非常熱情，常常就2-3人就一邊聊天一邊打氣就跑了幾公里，缺點： 1.各個裁判間的聯絡好像不太切實，像是我問何處檢錄有的裁判就說應該沒有檢錄 2.檢查站的記號是水性墨水，基本上在大風大雨的情況下，20分鐘就消失了。 3.路線標明應該更清楚，甚至可以的話噴漆在地上寫清楚里程數。每公里噴一個。其他：本屆因人少所以其實辦得很不錯，希望以後人物上升仍有維持不錯的品質；不管怎樣很高興台北市北投慢跑暨三鐵協會; 假如進一步辦理三鐵活動就夠好了^^ 整體來說，是一場辦理的很棒的比賽，希望以後每年都可以舉辦而且人數愈來愈多。 PS.今天看到這樣的山路都可以辦馬拉松，那台中大雪山林道怎麼沒有辦理，感覺也是一個很棒的消暑勝地。而且路線補給都單純。連單車活動都可以辦了，路跑應該比較容易舉辦吧！連單車活動都可以辦了，路跑應該比較容易舉辦吧！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 42.71.203.122 ※ 編輯: WMX 來自: 42.71.203.122 (11/17 20:47)