[心得] 慢跑新手僥倖初半馬！2012桃園全國馬拉松

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者DieRoteZora (你親愛的佐拉XD)時間13年前 (2012/11/18 23:04)推噓28(28推 0噓 7→)

留言35則, 31人參與討論串1/1

多幾張照片的網誌：http://dierotezora.pixnet.net/blog/post/38380997 完成啦！人生第一次的半程馬拉松我還記得第一次開始慢跑是三個月前，8月4日在這之前我幾乎，應該是說完全沒有在運動開始固定慢跑後，發現對我自己的好處非常多第一個是排解煩躁，我覺得煩躁的悶氣藉由運動真的會舒緩第二個是打發時間，就算自己一個人也可以進行的活動第三個是培養耐心，我這樣子超級沒耐性的人確實因為慢跑而越來越好第四個是變強壯，當然是身體慢慢的變化第五個是可以大吃大喝（但其實我之前也沒在忌口的）跑出一點好感後，才開始慢跑一個月我就先報名了兩個月後的半程馬拉松桃園馬拉松因為離家近，就順手報名了半馬報名費五百元，送一件著實很普通的排汗衫，就這樣桃園這個地方感覺很容易被忽略，雖然很多人居住在這但甚麼環島之類總是跳過桃園這次活動報名人數不多，也許是和別的撞期，但想想也真的不怎麼吸引人一早五點起床，吃了巧克力海綿蛋糕匆忙出門，但我前一晚可是甚麼家私都準備好了肌樂、保溫瓶、運動飲料、毛巾....XD 因為怕會場甚麼都沒有，沒有毛巾會感冒、如果腳痛要噴肌樂....之類的未雨綢繆甚麼都帶了，但我沒戴到隱型眼鏡...還好我才近視三百度還有我沒帶到號碼布！！！！還好感應晶片我前一晚已經裝在鞋子上了... 前一天下了一整天的雨，對今天的比賽很不樂觀最近工作又忙翻了，而且我的右小腿一直隱隱作痛，最近都沒甚麼練習三不五時想說今天的初半馬就let it be...不要腳爆掉就好，不行就用走的吧幸好今天跑步時竟然沒有下雨！超幸運雖然剛到會場很冷，我還要圍圍巾，但跑步時穿著背心跑也是ok的還好起跑時沒雨，溫度也很舒適，沒太陽完全不會曬！！（但全馬就哭哭了後來有下點雨）在桃園國際棒球場附近跑，青埔這邊真的是空空如也轉來轉去都還是田地跟...高鐵站附近的那種樣子所以跑的時候蠻順暢的，青浦這裡沒甚麼車子，跑步的人也不多但人數少也有別種感覺，就是...XD 補給差不多是5K一個站，有5個水站水跟運動飲料都有，第二個水站之後有小番茄、香蕉...其實我忘了我只有喝水和運動飲料從頭到尾我的跑速還蠻一致的，感覺跟平常慢跑時差不多速度相當不準的nike+ app是跑了22K... 我朋友一路跟著我一起跑，我們前半段都有說有笑的跑步在最後5K我開始覺得...到底有完沒完啊！！怎麼還有半小時！後來朋友消失了，我便自己一個人開始跑著開始腳也麻麻，頭也麻麻的，身體開始一直有震動感像是腳剛裝了義肢還不協調的那種感覺，你知道的（這種比喻是...？）還好沒有抽筋，也只是輕微的起一點水泡尤其是最後的一個直線又折返的那段路，感覺非常的漫長看看時間想說有機會拼兩小時以內！！！但nike+ app又蠻不準，都不知道實際情況是怎樣也沒有看到剩下里程數（好像是畫在地面上）最後的3K覺得相當疲勞，一度想走一下，但是大家都在跑我停下來沒五秒腿又跑起來了... 而且原本就會痛的右小腿是越來越痛了... 最後終於看到500m的牌子這真的是世界上最遙遠的500m........很想衝刺但也沒有快多少在前17k我都感覺自己的呼吸非常順暢，也不喘最後的3k就一直聽到大口大口的喘氣聲終於在看到終點的地方盡力加速跑完第一個想法是：全馬...離我還很遠！幾分鐘後朋友也跑回來了我們去列印成績，看到02:00:32真的是非常靠北就那麼32秒啊啊啊啊啊～可惡！我的sub2之夢破滅我不明白為何我的分組名次是0，後來去問原來是有在女子組總名次裡，分組名次就是0！！！！！！我竟然賽到了女子總排名第六！我知道這場女生只有130個（半馬總共890人）之前想說幸運的話或許可以撈到分組排名沒想到竟然賽到總排名！那種爽度破錶啊 anyway，跑步給我額外的bouns太多了，第一次跑半馬也太幸運了吧得名是僥倖！但以後我一定要讓它不是僥倖而是實力！下次一定可以兩小時內！信心大增了我啊不過我下次是跑石門路跑是不可能啦我很喜歡這個運動！ -- 對了，SKINS A400真是太棒了哈哈，夏天可以防曬，冬天可以防寒之前在ptt running板看到合購立馬自己下單真的是太正確的選擇了！才花了2300 （不過我沒穿過別的機能褲無從比較） -- ╭─╮ ┌──╮ ╭─╮ ╰─╮ ╭─╮ │ │ │ │　˙╭─ │┬╯ ╭─ ╱ │┬╯╭ ╰┬╯││　└─┴┼─ │╰┬┬┼┼─ ╱ ╭╮│╰┬┼╮ ╭┴╮││ ╰─ ╯ ╰╯╰╰─ ╰─╯╯╯ ╰╯╰ │ │ │ 懷疑，這是佐拉。 http://dierotezora.pixnet.net ╯ ╯ ╯ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.84.67.76

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yafx4200p

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elefox

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civilian5566

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ji3ji3ji3

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hiroko

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cyr1216

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呃我的月跑量不多..這三個月差不多是50多k/月然後跑一休一甚至休二休三.. 都是tempo run 我覺得維持一個均速(大概是1km誤差在30秒左右)去跑步還不錯有一種恆的感覺對了，補充一個我覺得版友可以試試看的作法跑步前幾天吃素（蛋白質可從奶蛋豆類攝取）我最近一個月開始吃素吃素後第一周跑步自己都嚇一跳，身體感覺好輕盈跑15k的練習時都不覺得累，而且速度也還可以覺得耐力有比較好然後跑步前喝溫熱開水，跑步後喝豆漿，非常舒服

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ffyu

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chiam

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cyr1216

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hachu3468

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lonalee

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loveloser

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ksfable

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kg0936688415

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liinlisa

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PILICATCAT

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spawnlin

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Deesu

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chongwen

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Sinchiest

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lwj2

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然後，馬拉松世界這場賽事的照片，我都找不到我的照片好失望... 2012桃園馬拉松 http://www.marathonsworld.com/app/marathon_photo.php?rid=1055 ※ 編輯: DieRoteZora 來自: 140.137.50.58 (11/19 12:37)

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leon23

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cutiepie

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doglegbow

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