Fw: [討論] 跑步姿勢

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者whitestripe (好像有點皮鬆了耶)時間13年前 (2012/11/26 02:17)推噓1(1推 0噓 5→)

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※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1Gibq5b3 ] 作者: whitestripe (好像有點皮鬆了耶) 看板: FITNESS 標題: Re: [討論] 跑步姿勢時間: Mon Nov 26 02:01:36 2012 : 推 commontree:剛開始練姿勢跑法+1。它讓我在跑完之後比較沒有膝蓋痛 10/18 16:31 : → commontree:的症頭，可是變成是小腿及阿基腱在跑的過程會有撕裂的 10/18 16:33 : → commontree:的感覺。小腿還好過一晚就沒事，但阿基腱應該發炎了... 10/18 16:33 : → commontree:腳趾跟蹠球部起水泡也是有的 10/18 16:35 : 推 tattoofish:我也正在體會姿勢跑法的箇中奧妙，也是小腿跟阿基里斯 10/18 17:29 : → tattoofish:腱會有快爆炸的感覺，昨天小小跑了8KM，今天小腿痠痛已 10/18 17:31 : → tattoofish:退去，但阿基里斯腱看來也跟樓樓上一樣是發炎了 Q_Q 10/18 17:32 : 我的跟腱一樣都沒感覺糟糕XDDDD : 推 lingray:關於姿勢跑法，最近練習有一點小小心得，晚點PO一篇文好了 10/18 18:14 : → lingray:不過老實說我也不知道我練的到底是不是姿勢跑法 XD 10/18 18:14 : → lingray:另外不管我用啥姿勢跑跑完小腿都不會酸痛.... 10/18 18:18 : → lingray:但這幾天股二頭是有比較酸一點尤其拉觔時但尚未酸痛 10/18 18:19 : 推 reneeviolet:我的阿基里斯腱只有跑完隔天晨起下床前痠感一下而已 10/18 18:22 : 推 commontree:那我可能就是姿勢不對了，再研究看看... 10/18 18:49 : 推 bmilk:大腿＋小腿痠+1,膝蓋不痛了+1,一開始前腳掌小小的水泡+1,但 10/18 22:09 : → bmilk:後來就OK了...我沒特別再深入研究,目前是以自己舒服的方式+ 10/18 22:10 : → bmilk:基本概念下去跑...我覺得還蠻有用的...至少膝蓋好多了.感動! 10/18 22:11 擷取這幾段推文是因為今天看到一個研究 http://members.toast.net/joe.sparks/pose/articles/MSSE_2004.htm 有幾位版友反應用姿勢跑法後膝蓋沒問題了可是阿基里斯腱有問題非常有趣跟這個研究的結果很符合該研究比較了後全前著地三種方式用姿勢跑法確實能減低膝蓋的壓力但是增加了腳踝的壓力也就是壓力被重新分配理論上這確實增加了小腿跟跟腱的壓力或是受傷的機率這個研究有幾個發現跟其他研究或是姿勢跑法立論本身吻合首先步頻提高步距降低身體的垂直跳動降低 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16195026 這個研究經過了12個禮拜一對一教學一天兩次一樣步頻提高步距降低垂直跳動降低特別的是他發現跑步經濟性是降低的這不是好事情我在這個版或是路跑版多次提到跑步經濟性先來解釋一下跑步經濟性提高不是說以後參加路跑比賽會更省錢他是用耗氧量去評估一個跑者有沒有效率的去使用氧氣同樣速度下耗氧量越低就更有效率也更有經濟性跑步經濟性降低並不是好事情而該研究的發現是跑步經濟性降低跟bbc的影片並不符合另外我覺得身體的垂直跳動降低應該是非常好的事情我一直覺得在跑步的時候要在短時間內判斷一個人的程度最準的就是看他身體上下的跳動如果他經過你眼前的時候跑得很快可是上下擺動很大幾乎可以鐵口直斷他跑不遠...............新手村的我覺得這是最準的短時間判斷程度的方式啦雖然這個方式在美津濃踢到鐵板........... 我重複一次我對於各種姿勢沒有特定立場我的立場也不重要嫩b一枚我雖然目前採用姿勢跑法而且也因此變快了一點也還在進步當中但是還是要提出一點研究大家可以討論一下 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.25.241.247 ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: whitestripe (114.25.241.247), 時間: 11/26/2012 02:17:30

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chenshing

11/26 20:07, , 1^F

11/26 20:07, 1^F

要攻擊該研究的實驗方法很可能是最困難的一條路請看該研究的研究人員姓名最後一個 (我看研究有看是誰做的習慣) 正是姿勢跑法宗師本人NICHOLAS ROMANOV 他本人都同意這種做法也是研究人員之一的情況下要去攻擊研究方法可能真的很困難事實上這篇研究是他拜託該單位去做的

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micco

11/26 21:12, , 2^F

11/26 21:12, 2^F

※ 編輯: whitestripe 來自: 36.224.220.78 (11/27 09:26)

推

chenshing

11/27 12:15, , 3^F

11/27 12:15, 3^F

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chenshing

11/27 12:16, , 4^F

11/27 12:16, 4^F

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chenshing

11/27 12:18, , 5^F

11/27 12:18, 5^F

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chenshing

11/27 12:18, , 6^F

11/27 12:18, 6^F

抱歉我無意反對姿勢跑法我自己也是用姿勢跑法而且我也覺得姿勢跑法對我有幫助所以個人經驗上我沒有理由反對甚至跟腱跟小腿的問題我都沒遇到但是研究是誰做的非常重要不然教練誰派來的一個台灣AFAA教練去教他們姿勢跑法然後說經濟性變低這樣的結果我想更難讓人信服正是因為這些教練是ROMANOV派去的當然只看一篇研究遠遠無法下結論所以需要多討論補充該研究是在四分速跟四分40秒一公里的速度下去測量如我所說固定速度下去量測但是我會覺得當去比較不同跑法的時候用跑步機測量是不太好的方式沒有錯跑步機比較好控制其他變因但是如果實驗的目的是為了比較不同的跑法我會覺得還是用正常狀況下去量測會比較好這是我覺得該實驗可以改進的地方之前BBC的影片他們測量的結果是經濟性提高的而他們是在一般場地測的我認為這可能是其中差異 ※ 編輯: whitestripe 來自: 36.224.220.78 (11/27 13:56) ※ 編輯: whitestripe 來自: 36.224.220.78 (11/27 13:58)

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