[問題] 全馬後膝蓋怪怪的

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者imingiming (iming)時間13年前 (2012/11/26 15:38)推噓1(1推 0噓 4→)

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這算是問題也算是心得吧 9月初時，同學在揪跑馬拉松，要報的是11月的遠東馬雖然自己感覺算蠻常運動，體力也不錯但是在此之前，沒有接觸過馬拉松或這麼長距離的跑步平常跑學校操場，最多也是20圈而已當初報名時想的很美好，一天增加一圈到比賽時，可以增加到八十多圈這樣要完跑應該不是問題但是計畫歸計畫，現實歸現實人終究是懶惰的，到比賽前最多只有練到40圈而已要跑之前也是很擔心無法在限時內回來加上當天又下雨，實在很猶豫要不要跑但是800都繳了，不想讓錢白白浪費掉，只好硬著頭皮上了第一次跑感覺很新鮮，這麼多人一起跑，但是一開始感覺被困在人群裡沒辦法很順的依照自己的速度前進，沿路的補給感覺都很不錯自己本身很愛吃，跑之前本來想說要大吃一頓的 XD 但是實際跑了會覺得吃不太下 QQ，大部分只有喝飲料跟吃香蕉有一站吃了大約一根半的香蕉，跑起來就覺得有東西在肚子裡上下晃動前面覺得維持的還不錯，但是跑到20公里左右，就覺得腳緊緊的這已經超過我平常練習的最遠距離了後來跑到27、28公里就覺得不行了，要抽筋了且大腿內側摩擦紅腫，一跑起來就痛最後只好進入健行模式，走走停停幾乎用走的走完剩下的路程在最後剩不到一公里的地方，有人跑過我跟我說 "衝一下，拚在5小時內" 這才又跑了起來，最後衝過終點，完成的時間是4,59,52 很勉強的在5小時內完成了完成後可以說是全身痠痛除了大腿有點想抽筋外，膝蓋也稍微有點不適大腿內側紅腫，當天下雨，鞋子都濕了，腳底板泡了5、6個小時，感覺都要爛了還有一個奇怪的地方要抽筋 "腳背" 因為平常跑步都是赤腳跑，所以穿鞋子反而不習慣下意識腳趾會翹起來，想要把鞋子頂住(可能是鞋子稍大?) 所以導致腳背也用力了5個小時，感覺已經超過了極限，一用力就會痛其他痠痛，一兩天就好了，這個卻維持了一個禮拜才恢復正常不過看到有人也是赤腳跑，或許下次可以來試試 ============================================================== 這邊開始才是問題 XD 剛跑完全馬時，膝蓋雖然稍有不適，但是都感覺還好隔天走路膝蓋也正常(只有剩腳背無法出力) 但是再隔一天，膝蓋突然就怪怪的了，跟平常的膝蓋疼痛不太一樣痛到腳不太能動，不能自如的彎曲，施力方向有點不太一樣就很痛睡覺時動到腳會痛到醒來本來想說修養個幾天再看看，是有比較好，但是還是會怪怪的然後上禮拜同學約跑(這段期間十多天內都沒運動)，跑完也是又殘廢了兩三天昨天感覺還OK就又跟同學去跑18尖山，上坡還OK，下坡就不太行跑完今天也是要休養一天是有感覺狀況越來越輕微，但就還沒完全正常，也不知道要不要去看個醫生好奇的是，為什麼當初跑完隔天都很正常，卻會突然這樣想說是不是跟腳背的筋有關係? 不知道有沒有版友有類似的經驗 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.114.85.231