PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 賽前的減量!?

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者時間13年前 (2012/12/05 22:46), 編輯推噓9(9推 0噓 12→)
留言21則, 13人參與, 7年前最新討論串1/1
12/16富邦會是我第一次全馬 常看到大家說正式比賽前一兩週要減量 但我目前是持續每周一次跑32KM 已經持續了兩個月、大約已經跑了7、8次以上的32KM路線 明天(12/6)還特地休假一天要去跑步 但距離比賽前的10天 是要減量到甚麼程度呢? 是前10天都不要跑? 還是前一個週末多多少少跑個3、5公里呢? 煩請各位大大指導一下分享意見 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.193.77.84
推
12/05 22:51, , 1F
賽前減量是對選手級的人，一般人只要不是比賽前一天還跑就好
12/05 22:51, 1F
推
12/05 22:52, , 2F
我賽前三天不跑~不如就是賽前兩天休
12/05 22:52, 2F
推
12/05 22:53, , 3F
每天都還是出來動一動~~輕鬆跑或是少趟強度有點高的也OK~
12/05 22:53, 3F
推
12/05 22:57, , 4F
減量就是輕鬆跑就好 不增加疲勞為原則~前一兩天可休息~
12/05 22:57, 4F
→
12/06 05:40, , 5F
了解了解，感謝分享
12/06 05:40, 5F
→
12/06 08:02, , 6F
非選手也是要減量 避免賽中受傷 也是腿好好休息
12/06 08:02, 6F
推
12/06 09:02, , 7F
從今天開始不要跑超過20k的 LSD 就是了
12/06 09:02, 7F
→
12/06 09:02, , 8F
輕鬆跑 10k以內都 ok
12/06 09:02, 8F
推
12/06 10:41, , 9F
還有十天耶 要不要先配一個全馬看看 再開始休息減量
12/06 10:41, 9F
→
12/06 13:12, , 10F
剩10天配什麼全馬別亂教啦= =
12/06 13:12, 10F
→
12/06 15:52, , 11F
真的別亂害人!!賽前兩周就要開始減少LSD的量了 還叫人跑
12/06 15:52, 11F
→
12/06 15:52, , 12F
全馬的量 妳嘛幫幫忙
12/06 15:52, 12F
→
12/06 15:52, , 13F
難怪板上一堆人都帶傷
12/06 15:52, 13F
推
12/06 17:34, , 14F
真得是不要害死人!
12/06 17:34, 14F
推
12/06 18:54, , 15F
配全馬就是要連馬的意思嗎XD
12/06 18:54, 15F
推
12/07 08:55, , 16F
感謝賜教 所以剩兩週就該先配速42k檢討了嗎? 還是根本不需
12/07 08:55, 16F
→
12/07 08:56, , 17F
要配全馬 只需配30k 35k模擬當天配速?? 謝謝
12/07 08:56, 17F
→
08/07 12:34, , 18F
配全馬就是要連馬的意思 https://muxiv.com
08/07 12:34, 18F
→
09/10 09:58, , 19F
難怪板上一堆人都帶傷 https://daxiv.com
09/10 09:58, 19F
→
12/06 04:27, 7年前 , 20F
要配全馬 只需配30k https://muxiv.com
12/06 04:27, 20F
→
04/16 16:04, 7年前 , 21F
//muxiv.com https://moxox.com
04/16 16:04, 21F
‣ 更多 leenet 的文章
文章代碼(AID): #1GlrurYd (Road_Running)
Road_Running 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT體育區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 leenet 的文章
文章代碼(AID): #1GlrurYd (Road_Running)