[心得] 2012虎尾馬拉松初半馬冷吱吱心得

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者zfev (大羆)時間13年前 (2012/12/24 12:01)推噓5(5推 0噓 2→)

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平常就有慢跑的習慣，一週慢跑三四次，一次約6~7km左右，從知道有這場馬拉松開始練習以來，大概是七月開始慢慢拉高練習量，十一月LSD 21KM及十二月LSD 25KM，練習時從不載錶，都是憑著感覺輕鬆跑，也不知道自己的速度是快還慢。本身是上大夜班的，清晨五點請三個小時的假，從斗六出發到虎尾，到達後剛好看到起點的氣球拱門正在打氣，停好機車，進到虎科的操場，一整個迷惘，也許天色還不夠亮，對於寄物、廁所等位置都不知道，其實像會場的佈置，一開始就可以先規畫出平面圖，讓報名的參賽者知道服務台、寄物處、團體區域、廁所的位置，因為不少人在清晨到達虎科會場後才詢問，比較扯的是棚子還會被風吹倒，天氣真的是沒辦法預測，唯一不好的地方就是天氣，溫度低一些是沒什麼，加上風大，這就會讓人覺得冷，熱身怎麼做身體都熱不起來。快七點的時候，往起跑點集合，起跑點的民主路真的不大，全馬半馬都擠在路上，一直以為會全馬半馬分流，或依個人完跑時間分段出發想說第一次跑也不知道自己的速度，站後面一點好了，免得擋到速度比較快的人，結果就是從起點開始至台大醫院附近的半馬組折返點塞住了，只是這個折返點的動線很怪，去程跟折返的竟然交叉，過了半馬的第一折返點後，跟全馬的人潮散去，變得比較好跑，慢慢的開始加速，跑步的路線在空曠的鄉間小路，配合著寒風，更讓人覺得瑟縮。久聞飛虎的補給很不錯，不過平常練習只吃香蕉、巧克力，對於水餃、豆干、黃金蛋之類的食物就略過了，全馬的補給更是豐富，也許要看別人的照片才會知道是如何的豐富了，整個21km的路程中，吃下肚的只有兩截香蕉跟幾杯運動飲料，也許是天氣冷到不覺得渴跟餓。跑到位於堤防邊的半馬第二折返點又發生了去程跟回程交叉(右去左回)的狀況了，所幸該處的工作人員馬上指導左去右回解除交叉的狀況，跑過堤防邊的路程後，接近糖廠，這裡有一站隱藏版的補給站，用鼻子吸的，空氣中瀰漫著甜味，不用停下來就能補充能量，到這裡離終點大約剩1km左右，初半馬就即將結束，進入終點之後看著別人怎麼做就跟著走，拿浴巾、領獎牌、領成績證明、退晶片、領礦泉水八寶粥寶礦力、領伴手禮、領餐盒，當時半馬回來的人還不多，所以上述的流程很快的就完成了，聽說全馬的在領成績證明有點混亂，也許是當時一下子進終點人數很多，讓在終點的樂活資訊沒辦法馬上印出成績證明，領了餐盒後開始在籃球場這一區吃吃喝喝，薑母茶、養生茶、仙草蜜吃到飽，還有其它的熱食，就沒去碰了吃飽喝足了之後去終點處看全馬選手衝線，開始練跑步以來，一直覺得能跑全馬的都好厲害，能夠跑在三小時的更是厲害，原本打算到看全馬關門的時間，一直看到終點時間4:20，實在冷到受不了了，只好打道回府，有看到幾位變裝的跑者，其中一位皮卡丘算是有先見之明，這麼冷的天氣包得緊緊，不用怕天氣冷。練習的成果在這場初半馬有了好的開始，大會時間2:00:04.04 晶片時間1:56:40.60 第一次跑半馬原本目標是三小時內跑完，想不到可以在兩小時完成半馬，這場馬拉松瑕不掩瑜，明年還要繼續支持。下一場元旦的嘉義雙潭半馬希望也能有好成績。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.205.244.97