[心得] 2012.12.16_富邦台北馬拉松_第15馬

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者nero (做自己的第一名^^)時間13年前 (2013/01/06 21:23)推噓4(4推 0噓 10→)

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因為工作忙碌已經有好一陣子沒做練跑紀錄和寫比賽心得(心得積欠了N篇= =+) 前一陣子連假總算有一些時間可以寫心得想想也好久沒上來PO文了XDDDDD 【前言】在這場富邦馬拉松之前已經跑了四場成績還不錯的路跑賽 (太魯閣42K.冬山河超馬50K.三星田.艋舺馬42K) 艋舺馬在天候不佳.賽道擁擠.以及多了700M的情況下跑出了3:03:08的好成績也讓我對破三更有信心雖然最近的賽事排得有點密集但就盡量以不讓身體受傷和累積疲勞的前提下維持基本的訓練量(週量100K) 接著就是期待2012.12.16的到來【本文】比賽前一天先搭首都到台北然後跟去年一樣到富邦CAFE棧領取物資上次有黃單但這次卻沒有耶XD 不過也沒關係就提早到會場卡位吧領好東西之後因為振銜還沒到台北就先把他的東西寄放到首都(感謝) 然後搭捷運去找祜民吃飯 21:20睡覺睡前還在看我可能不會愛妳的重播(好看) 晚上10點多起來一次 4:20起床大致上睡得還不錯拖到快5:30才出門花了15分鐘就到市政府了因為沒有黃單的關係要提早去卡位不過6:30已經一堆人了好不容易走到前面遇到小藍再前面已經過不去了想想就在這裡好了反正破三靠的是決心不差這點距離然後我就在前面看到祝兆和英傑剛好小賴在我附近看到我有跟我打招呼^^ 6:57菁英跑者先起跑接著7:00就換我們了一開始跑起來還算順都有在我預定的pace內明彥看到我有來跟我打招呼^^ 可惜我好像沒時間多跟他聊什麼(金拍謝) 接著吳占夫大哥跑過來先是說我艋舺跑得不錯然後問我有沒有看到明杰我說沒有吳占夫大哥就說那他可能在前面了吧我想也是XD 跟吳占夫大哥一起跑著感覺很安心^^ 前半段有被一些跑者超過看來大家都想破三或者想知道自己離SUB3有多少距離但我就跑自己的然後遇到國志跟他打了聲招呼繼續往前邁進吳占夫大哥後面跟了好大一群人大概有五個吧然後遇到錫恩他叫我趕緊跟上去但我知道這配速跟我的不一樣能跟就盡量跟不行就算了第一次折返點的時候看到明杰.囿任.蔡怡勝大哥.祝兆都跑得不錯應該滿有機會破三的 21K的時候時間都還在我的控制範圍內預計14-28K的時候速度要變快但有了上次的經驗這次不敢太快有保留一些遇到蔡建華大哥就叫我衝那時候狀況還不錯就繼續往前衝就當我覺得一切都照我的劇本上演的時候(30K之後決勝負) 結果進了30K的補給站後狀況就來了虧我那時候身體感覺還滿有力的後面應該可以更快orz 左腳又是一樣的狀況所以又開始跑得不協調想盡力把速度拉上來但速度還是掉到4:2x/km 想說是撞牆期嗎ㄍㄧㄥ了四公里還是沒回神後來太陽也出來了我就放棄了= =+ 這段期間孟修也追上來不過我比較訝異的是很少看到P大一開始跑慢後來才知道他是比較晚出發啊:P 這次意志力真的比較薄弱想破的決心不像上次艋舺一樣強畢竟艋舺對我的意義不太一樣(是我初馬的場地) 然後也有想過如果維持4:30/km的速度依然也是可以破上次的303 但應該會很ㄍㄧㄥ而且意義不大所以就放棄慢慢跑回來好了信心崩潰後真的有越跑越慢的趨勢不過看到有些強者用走的想想還是要堅持跑回來完賽啊而且我才想到終點有人在等著我要拿關家的自傳書給我那我也不能太晚回去啊就這樣跑著沿途都沒遇到認識的人跑起來好無聊沒動力啊然後吳占夫大哥也跑上來說他狀況不好打算順順跑回去就好怎麼跟我一樣的想法啊XD 一直都有看到簡培宇在前面但好像也沒力追上去就這樣好了看來這次跑這樣也還OK啦(真會自我安慰) 不過我好像水和運動飲料也喝太多了喝到肚子不太舒服在地下道的時候剛好遇到PTT路跑社的朋友幫我加油雖然那時候我已經無力跑不太動了但還是很感恩啊終點前有看到俊中和大同山的會長滿開心的雖然笑不太出來囧進終點前看看時間應該有機會305內但想想我又不跑波士頓不用這麼拚順順進就好不過一進去壓力解除我就把肚子裡滿滿的液體吐了幾口出來超囧大會時間03:05:01 晶片時間03:04:55 總排名61 分組排名16(希望明年能跑進SUB3並且擠進前50名) 領到了一個小獎牌和 adidas的毛巾分組獎牌和完賽獎牌樣式都跟去年差不多不過明年富邦報名費還是這麼貴的話那就考慮不跑了而且富邦人數越多品質越下降啊祜民今天有來看喔然後我就跟他去大同山那領東西因為早上來不及就先把東西寄放在大同山那(真感恩) 接著打電話給Iris 跟她拿到了關家簽名的書和海報(感謝) 回家的車上看了一下關家的書好感動(是在感動甚麼勁啊) 也恭喜她今天又破了半馬PB(好強) 順利跑進五分速內(讚) 看到朋友們都跑得不錯滿開心的但我自己就得多加油了其實跟我賽前預估的差不多目前的實力就在SUB3邊緣游走所以還是要再加強速度和速耐力才會有機會然後去四季那坐坐跟大家聊聊天這次比賽自評:70分今年20歲組榜單好恐怖今年富邦比去年富邦進步了9分鐘總名次進步了50名但分組名次卻退步了6名啊XD (20歲組跑馬的人也變多了而且前面的果然都好強啊) 不過能跟這些神人(何盡平、王秋竣、洪一仁、羅世杰、祝兆、囿任…)同個榜單也滿足了最近比賽好密集~感覺身體也有點累了腳背和臀部有些疲勞不舒服感 12/29的陽明山超馬61K可以順順跑就好了嗎~ 最後還是要感謝我的同學祜民和仁偉這次比賽收留我然後賽後還陪我去吃火鍋聽我聊比賽的事情感謝【後記】 1.這次沒有達到目標除了實力沒到之外意志力太弱也是原因之一等近期賽事都結束後能好好休息沉澱再出發希望2013年能順利跑進SUB3 2.最近比賽密集累積的疲勞感最後也讓我受傷了看來2013年要好好精選賽事不能再這麼頻繁出賽才能好好地練習課表以期達成自己的目標加油 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.137.208.111