[心得] 2013.01.05_泰雅盃馬拉松賽(第17馬)

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者nero (做自己的第一名^^)時間13年前 (2013/01/08 22:39)推噓16(16推 0噓 23→)

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2013.01.05_第八屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽(第17馬) 【前言】慶祝2013年的第一場比賽第一次到這麼遠的地方比賽同時也是30歲組的第一場比賽 30歲組的前輩們請多照顧與指教雖然經過上週的陽明山超馬61K之後信心似乎有比較強一些但嚴格說起來不過就是幸運+配速OK+補給OK+看到朋友所以跑起來比較開心有動力第一次去跑泰雅馬看過高度圖大致上有一點印象但實際上要怎麼跑還是沒什麼概念畢竟沒真的跑過也說不準而且全馬和超馬是不一樣的跑法啊看來是要找個配速穩定的人來跟了然後記得曾醫師的告誡(發哥的故事) 連馬還是不要太拚比較好而且大腿的發炎狀況也還沒好所以就不要太勉強自己順順跑就好聽說這場難度跟櫻花馬差不多(難度好像低一些) 就設定322好了不然就是以保五330為目標(不過又很害怕自己一開始會爆衝) 雖然我相當自豪於這些戰績，不過我從沒有抱著任何敵意和私慾，想要死守過去的光芒。我放輕鬆，不管心裡想什麼，只要以平常心或是享受的心情去跑步，好成績自然會產生！ ~關家良一~ 放輕鬆保持積極的心態一定要如此告誡自己各位朋友明天見囉希望明天能很有活力地與大家打招呼繼續當個開心跑步的飛躍的羚羊然後微笑進場　賽前這樣告訴自己至於實際上跑得怎樣讓我們繼續看下去XD 【本文】 4:15起床原定4:50出發結果我遲到5分鐘拖到5:00才出發(金拍謝) 到了東港橋下集合大家都已經到了俊良開車然後我在車上把握時間吃早餐XD 先是到礁溪接了胡校長就趕緊往泰雅渡假村出發在泰安休息站休息了一下一路上車況非常好沒有塞車在車上聽著周大哥說著跑馬的事還滿有趣的聽說環台賽全程有60個人報名可見台灣有實力也有空的人還真多啊感覺滿熱血的 60個人一起跑步環台這一定會上新聞的吧如果有實力又有空的話應該要參加畢竟60個人一起跑步環台比自己跑步環台有趣多了而且補給的問題應該也得以解決吧? 然後周大哥還說了一個跑馬的笑話某一場次的馬拉松比賽有人達到300馬請韋醫師寫對聯下一位是達成百馬的跑友要請韋醫師寫對聯時韋醫師說:”才”百馬就要寫了喔可見現在跑馬的風氣非常盛行據說目前全台300馬就有2人達成 200馬也有幾十位達成百馬的又更多了有請教一下俊良這場我大概配多少比較好沒想到俊良竟然說他覺得我可以305~310 這場是有爬坡的耶= = 人算不如天算在下交流道的時候我們塞車了(聽說去年3點多出發 7點多就到了所以沒有遇到塞車) 還好下了交流道之後又順暢了簡單用過早餐後竟然又開始塞了= =+ 於是趕緊上路沒想到進泰雅度假村的時候塞到爆周大哥趕緊在車上發東西順便跟我解說一下等會要跑的路線這對路癡的我非常實用(趕緊筆記) 本來預估會有1.5小時的充裕時間沒想到進到泰雅渡假村只剩下約45分鐘於是俊良叫我們趕緊先下車準備他自己去停車結果俊良犧牲他自己成全同車的三個人真是太偉大了因為時間非常倉卒趕緊換好裝備後去寄物途中有人叫我要找我拍照但因為時間實在是太趕了沒辦法好好地回應他真是拍謝不過發現寄物好像也不會對號碼布早知道就請朋友幫忙寄物了:P 去了一下洗手間因為已經快要到鳴槍起跑的時間了(只剩五分鐘= =+) 所以也沒辦法好好熱身就趕緊出發到起跑點(此時已經一堆人了) 在前面陸續看到認識的人真開心跑友也都很好心地讓我先過去^^ 蔡大哥還誇獎我最近跑得不錯^^ 不過一直沒看到俊良看來俊良應該是被卡在很後面的位子了因為今年參賽人數比較多所以馬拉松延後5分鐘起跑半馬組則是比全馬組晚10分鐘出發鳴槍起跑後大家就衝衝衝啊我前面好多人啊XD 然後就照預定的順順跑前4K的時候就覺得雙腳的小腿都很緊繃當下覺得非常不妙看來是上星期的陽明山超馬的疲勞還沒恢復死啊這場該不會要抽筋了吧= =+ 不過盡量以不勉強的速度順順地跑著然後安撫自己上星期的61K都沒抽筋了這場只有42K 應該也不會抽吧(超會自我安慰的) 因為前4K都是緩下坡所以好像跑得比較快前6K的pace大概都在SUB3啊XDDDD(不過是緩下坡所以當下覺得還好) 前5K是最快的看來後來真的是累了= =+ 然後第一趟回來的緩坡都在4:30內解決好像太快了些:P 認識的人都跑在前面而且都跑好快啊第一個折返點的時候看到小毅衝超前面的然後率續看到智遠錫恩騙人富然後追上去一一打招呼智遠超幸運的富邦馬竟然抽中五萬塊跟錫恩打了一下招呼因為回程是上坡要把握優勢所以就先走了騙人富跟我說他跟我不同組然後他今天要順順跑說要順順跑但我還是被海放了啊XDDDDD 第一次返回泰雅度假村的時候好像是第九名? 第二趟要繞到惠蓀林場這爬坡就比較陡了就盡力爬囉每1K維持在五分速內不過有三段掉到五分半還好都有在六分速內看來我爬得還算滿努力的不過最主要還是像陽明山一樣傾聽身體的聲音所以看錶的次數也少了畢竟山路可不像平路一樣可以想說這個爬坡或下坡要配幾分速(因為我不像高大哥這麼神啊XD) 洪國欽大哥今天的狀況似乎不好一開賽的時候就不是在領先集團所以在上坡超過他時我有點訝異上坡的時候如果前面有人就盡量咬著前面的人一步步逼近不過爬完陡坡我心裡想著等等下坡該怎麼辦緩下坡我還OK 但陡下坡我就不行了(下坡超弱的人= =+) 沿途有原住民小朋友穿著傳統服飾跟選手一一擊掌而且好像還有烤山豬肉可以吃但我無福消受啊印象中看到網路上寫說這場水站和海綿站滿密集的但感覺上好像比較少一些可能是我當下太渴很想喝水吧而且我看到橘色大桶子本來以為是放海綿的地方跑過去想說要拿個海綿再走沒想到裡面竟然是空的趕緊又跑回來XD 到了跟半馬分流的地方補給站人超多的半馬選手很多人都停在補給站吃了起來趕緊問一下運動飲料在那裡說借過拿了就走然後接下去的柏油路路況有點差踩起來腳有點不舒服而且腳有點在鞋子內滑動一直撞到有點不舒服(後來果然也起了血泡@@) 然後在前面看到騙人富和兩位跑友趕緊追過去爬啊爬啊終於到了惠蓀林場記得以前還和大學同學來這裡玩過呢沿途的風景確實不錯心裡想著爬到26K就可以下來了話說爬坡的時候大腿完全不會累耶倒是小腿累到爆緊繃到快抽筋了上週跑陽明山也沒這麼累啊看來連馬的威力真不容小覷早知道中間就完全休息了= =(中間有輕鬆跑了一天) 然後想說怎麼還沒看到第一名折返大約離折返點700M的時候終於看到第一名折返了第一名是王源鋐大哥第二名是李盈春大哥緊接在後當我看到第三名的陳雄海大哥時已經在折返點了這位子還真令人感到尷尬啊(因為想到曾醫師說不能太拚但我離總名次只差一點點= =) 不過海哥折返後有被一台要後退的白目車子擋到一下然後騙人富緊跟在後啊XDDDDD 遇到俊良和錫恩都要我咬住前面的海哥接著我就跟騙人富一起跑了本來下坡我想說騙人富比較快要讓他先過但他也打算讓我先過耶兩個人讓來讓去XD 因為他說他下坡的時候腳會不舒服但我下坡腳也不太舒服耶XD 結果兩個人還是一起跑著輪流帶頭也還好有騙人富帶路我才沒跑錯路:P 下來到本來21K的折返點的時候還遇到好久不見的政龍真開心但我趕時間沒辦法好好多聊一下雖然我們知道海哥就在我們前方但追了很久一直沒看到海哥的背影而且小腿真的超累的我好怕他會抽筋啊而且又想到曾醫師說不能太拚真的有點想放棄啊因為我怕跑到心臟出問題= =+ 進了最後一個補給站當我想順順跑回去的時候騙人富要我先帶路但我想說算了讓他先跑沒想到騙人富很有GUTS的說最後4K 拚了啦爆掉就算了 (真不愧是2:56的強者一起跑就是爽啊) 所以他就先衝了然後我想一想就盡力堅持到最後吧或許會有好結果所以就先跟著前面的列車長吧跑了一小段就在前面看到海哥的背影又燃起了一點鬥志雅芬說過看得到就追得到那就追追看吧所以就拉快速度列車長跑得很快但海哥也不慢啊總之追得很辛苦不過距離真的有一點一滴地逼近大概只剩下幾十公尺的距離因為最後一公里是緩上坡對我比較有利就設定在最後一公里超過吧真的也在最後一公里的時候追近海哥但海哥也發現後面有人在追他所以也開始加速當然我也跟著再加速展開PK 基本上已經算是貼在海哥後面跑著然後看到終點的拱門就決定開出去了衝刺不過真的是跑到快升天了能量都要被榨乾了感覺對身體應該滿傷的= =+(大忌) 下次不能再這麼拚了其實對前輩有點不太好意思因為在最後面才超過去如果不是因為有小朋友的話我應該也會讓海哥先進站金拍謝也要感謝騙人富最後的堅持所以我欠他一杯50嵐(筆記) GPS測得42.75K(我想又飄移了該送修嗎@@) 大會時間03:13:37 總爬升928M 前半馬01:35:18 後半馬01:38:22 後半馬有爬坡看來速度沒掉很多(滿會安慰自己的:P) 要去拿寄物的時候剛好遇到半馬組的頒獎恭喜浩志上台這次PTT路跑社的許多朋友都跑得不錯^0^ 剛好遇到沛筠結果她的寄物出了一點問題還好後來順利解決了(因為寄物卡放錯了) 接著就在台玩咖的地方休息然後要去換衣服的時候遇到我很尊敬的前輩紹軒大哥就跟紹軒大哥聊起來還拍了張合照頒獎的時候李盈春大哥問我第三名沒有手錶喔 (前兩名有價值五千的馬拉松錶但不知道是哪一家的) 但我覺得沒差反正本來就是撿到的以以往的成績來看 3:13根本就拿不到總名次啊只能說自己很幸運這場還有看到神人蔣介文本來想過去看能不能拍張合照但太害羞了還是不敢過去啊XD 賽後也和不少人拍照和聊天很開心也認識一些新的朋友^^ 彼此聊著跑馬的事情確實也獲益不少不過顧著聊天結果被同行的友人廣播了(真丟臉= =+) 本來賽後要跟周大哥搭其他友人的遊覽車北上但後來選擇搭旦哥的車回台北一路上聊著跑步的事^^ 回到台北之後還去吃了好吃的熱炒不過我肚子好餓感覺吃完還是沒有很飽(大食怪XD) 回到家已經快十二點了宜蘭又是在下雨的天氣不禁讓人懷念起南投的好天氣真想把中南部的陽光帶回宜蘭啊中南部真是適合運動的好地方啊【後記】 1.最近跑步都呈現一種忘我的感覺風景和人都少看了倒是很像平常練跑一樣專注在自己的跑步上不過這場還是有看到一些風景風景滿不錯的而且美跑者也不少 2.陽明山超馬和泰雅馬因為都是山路的關係賽前反而沒有設定要跑到的目標沒給自己時間上的壓力順順跑傾聽身體的聲音反而跑得不錯也算是有所收穫 3.平常都在田徑場跑幾乎只在比賽中跑山路上坡對我來說問題不大但是下坡問題就很大了透過這兩場實戰以及前輩們的一些建議下坡有順了一些但緩下坡還OK 陡下坡依然還是不行跑姿還要再調整可能也要防止腳在鞋裡滑動的問題因為我的指甲和腳底已經體無完膚了@@ 陽明山後紹軒大哥也說有挑戰性的山路跑過一次就好常跑山路對腳還是滿傷的雖然這兩場山路跑得好像還不錯但我想我以後應該也會少跑山路的馬拉松吧 4.每位跑者都有值得學習的地方交流跑馬的心得後總覺得受益良多而且馬場上的高手實在是太多了感謝大家的愛戴還是比較習慣大家叫我nero 不過還是很開心能認識大家^^ 接下來就是要好好休息養傷順便沉澱一下思考自己目前欠什麼希望下次出關的時候就能順利達成自己的目標(握拳) 也期待下次與大家見面的日子^0^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.137.213.162

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spooney1986

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nero

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※ 編輯: nero 來自: 220.137.213.162 (01/08 22:52)

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lushe34

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