[新聞] 研究：早餐前運動減肥效果最佳

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者crysalis (crysalis)時間13年前 (2013/01/29 10:40)推噓7(7推 0噓 10→)

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研究：早餐前運動減肥效果最佳 http://www.awakeningtw.com/awakening/news_center/show.php?itemid=38756 台灣醒報莊瑞萌 2013-01-28 運動減肥要挑對時機！一項研究指出，選擇早上起床空腹運動，比其他時候的脂肪燃燒量增加20％。英國諾桑比亞大學研究者邀請12位熱愛運動的男性，並讓他們分別於吃完早餐及空腹兩種狀態下運動，所有人在早上十點運動1.5小時後，立即喝巧克力牛奶補充體力，並觀察他們中午吃的通心麵份量，之後統計他們獲得的能量與脂肪，結果發現在早上運動的人，一整天下來胃口並不會增加，造成早上運動成果功虧一簣，另外，空腹運動的人燃燒的脂肪量更多了20％。研究者岡薩雷茲表示，「要讓脂肪不見，就必須多使用它所提供的動能，運動能讓我們消耗能量，其中部分就是來自體內的脂肪。」這次研究也發現，運動並不會增加口慾、飢餓感或讓自己本身吃進更多食物，而且要達到燃燒脂肪最佳時間，就在運動前天晚上到當天早上，且空腹運動效果更加。研究者史帝芬絲表示，這次「燃燒脂肪」減肥的研究結果，也提供給積極要減肥的民眾，如何控制自己的進食量來達到目的。本次研究結果刊登在《British Journal of Nutrition》期刊。 - New perspectives on nutritional interventions to augment lipid utilisation during exercise @ Javier T. Gonzaleze and Emma J. Stevenson British Journal of Nutrition / Volume 107/ Issue 03/ February 2012, pp.339-349 http://goo.gl/RjmTr 這研究2011年12月就上線了說@@ - 話說我不吃東西就運動無法持久…… 跑步根本跑不動阿 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.171.227.127

[新聞] 研究：早餐前運動 減肥效果最佳

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