[心得] 國道馬拉松-半馬之初心者

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者wefkj (Life is tough.)時間13年前 (2013/03/18 17:41)推噓1(1推 0噓 0→)

留言1則, 1人參與討論串1/1

第一次發文，照慣例交代一下過往的跑步歷史，沒興趣的可以直接前往分隔線 XD 在大學時期都是游泳加籃球，跑步是我最討厭的運動，非不得已要跑步能偷懶就偷懶...每次考試要考長跑都是夢魘。真正開始有動機去跑步，是發生在當兵時 (os : 怎麼好多人都是當兵的時候開始學會跑步?) 一來希望可以藉由當兵變瘦，人都長的不帥了只好找其他地方加加分。 (跑步前體脂19%，BMI 24，現在則是13%，BMI 22)。二來來簽假單的長官很喜歡跑步，所以抱持著緊追假單的心情不斷努力... 當中逐漸體會到了跑步的樂趣，相較起籃球這種節奏快又刺激的運動跑步更加專注地與自己的身體對話，這種樂趣其實也相當吸引人。當兵時一個月約莫是240K，退伍後，由於少了放假的渴望...每個禮拜的練習量大概是20K，但由於對於鞋子和場地的認識不足，(外旋內旋傻傻分不清楚? 天天跑操場導致我都拐向同一邊)，所以很快就得到ITBS.. 那陣子真的是蠻痛苦的，已經習慣跑步帶來的腦內啡，整個像是吸毒一樣，好想要跑步但是又動彈不得 T_T....只好改變運動方式，重訓大腿內、外側的肌肉，再加上游泳復健，也因為這次受傷後所以變得比較小心，之後的跑步亮急遽減少，大概一個禮拜15K左右。退伍一年後，懷著擔憂被關門的心態和同事、朋友參加了台東活水湖的鐵人三項，撇除痛苦的腳踏車不談(我都騎youbike當作練習，就知道會有多GG了) ，最後的時間是3小時15分，感謝跑步給我的力量，最後就是靠這項追過在單車項目超我車的一票選手.... -------------------------初半馬心得分隔線---------------------- 這次跑步前，特地多花了一個月去練習了一些比較長的距離，以往都是跑個10K 就打完收功，拒絕再玩，這次有多跑了三四次的長距離(約莫18K)，但還是點擔憂最後跑半馬會不會就熱情地現場GG... 這次的國道半馬舉辦得很好，該有的水/補給品/海棉都相當充足，路線指引也相當清楚，天氣有點凉但卻相當宜人，馬路又相當平、少有凹洞，當天跑起來覺得狀況不錯，但是最後5K卻覺得腳步越來越沉重，還好參加路跑的美女/大叔們給我力量，讓我可以轉移注意力持續前進，甚至有:超越前面那個正妹/大叔! 加油! 的奇怪激勵效果.....跑完以後的東西卻沒有台東鐵人那次優(當然報名費差很多) ，沒有可以喝到飽的運動飲料有點遺憾..XD 最後的成績是01:50:54，11.4 KM/hrs，可以順利跑近2小時內其實就超滿意的了接下來應該會逐漸多參加幾個半馬，加強重訓和拉長跑步的距離，甚至有機會再度嘗試看看讓我覺得痛苦不已的間歇跑 orz..希望今年有機會可以參加一兩次全馬 :) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 116.59.242.8