[問題] 受傷後大家如何確認休息已足夠?
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者tutomu (tutomu)時間11年前 (2014/08/28 13:29)推噓7(7推 0噓 13→)留言20則, 8人參與討論串1/1
我在6月中膝蓋受傷, 前後求診分別照了2次X光, 骨頭並無問題,
醫生判斷應為PFPS, 這段時間我就完全沒有在跑, 因為剛開始永遠都是
開始跑到4~6km膝蓋才會開始痛, 所以現在我就好好休息換騎腳踏車或游泳,
但我的問題是, 我要如何有效的去確認我的膝蓋已經復原了?
目我已經漸進從1km, 2km, 3km開始跑, 但我心裡很擔心4~6km膝蓋會爆,
一但爆了, 又要開始重新休息重頭開始, 所以很好奇大家如果受傷了,
都是如何去確認自己腳的恢復情況? (我指的是休息時間超過2個月以上的情況)
謝謝大家.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.227.241.73
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1409203764.A.3F4.html
推
08/28 13:31, , 1F
08/28 13:31, 1F
推
08/28 14:51, , 2F
08/28 14:51, 2F
→
08/28 14:53, , 3F
08/28 14:53, 3F
→
08/28 14:56, , 4F
08/28 14:56, 4F
→
08/28 14:57, , 5F
08/28 14:57, 5F
謝謝peterwu的忠告,我的情況是在去年10月~今年4月間已完成10+場半馬,
自己在6月中旬LSD訓練30km時(正在準備全馬了),跑完2次LSD,再訓練時就發生了,
我知道我已訓練過量身體發出警訊
推
08/28 15:02, , 6F
08/28 15:02, 6F
→
08/28 15:03, , 7F
08/28 15:03, 7F
→
08/28 15:04, , 8F
08/28 15:04, 8F
感謝coca的分享, 這段期間我閱讀了很多文章, 也開始加強髋部, 股四頭肌的重訓,
→
08/28 15:08, , 9F
08/28 15:08, 9F
推
08/28 15:17, , 10F
08/28 15:17, 10F
→
08/28 15:18, , 11F
08/28 15:18, 11F
推
08/28 16:12, , 12F
08/28 16:12, 12F
rail說的沒錯,我有偷跑才知道事態嚴重, 這段期間也將2場全馬放棄了,
目前我鞋子也換了(從nimbus換成gt-2000 2)我有輕微扁平足, 並加強腿部的重訓,
從7月初休息到現在8月底了, 中間曾分別bike 90km,swin 2km則是膝蓋都無任何不適,
但我知道跑步對膝蓋的壓力完全不一樣, 所以正在找一個適合且正確的方式慢慢恢復,
就是怕又過量, 但又覺得休息也不知道要休息多久才算夠,如果有什麼好建議,
也請大家再多多分享, 感謝
※ 編輯: tutomu (125.227.241.73), 08/28/2014 17:11:27
※ 編輯: tutomu (125.227.241.73), 08/28/2014 17:16:18
推
08/28 21:08, , 13F
08/28 21:08, 13F
→
08/28 21:08, , 14F
08/28 21:08, 14F
推
08/28 21:26, , 15F
08/28 21:26, 15F
→
08/28 21:31, , 16F
08/28 21:31, 16F
→
08/31 23:17, , 17F
08/31 23:17, 17F
→
08/31 23:19, , 18F
08/31 23:19, 18F
→
08/31 23:20, , 19F
08/31 23:20, 19F
→
08/31 23:25, , 20F
08/31 23:25, 20F
Road_Running 近期熱門文章
199
227
PTT體育區 即時熱門文章
