[心得] 南庄山水半馬（配速員心得）

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者ppsj (PM11:00床上躺平)時間11年前 (2014/10/31 17:06)推噓24(24推 0噓 2→)

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　其實這篇的主角是Ｓ。　因為腳傷未癒以及訓練不足的關係，近況並不理想，這場原本是打算放棄。轉念一想，如果能幫助其他跑友達成某個目標也不錯，特別是這場比賽還申請了路線及成績認證，這項壯舉應該是全台第一場，所以決定以配速的心態上場，盡量幫忙。　賽前在板上及FB社團詢問意見，回應以挑戰90分為最多，那就把目標放在89分台完賽。　賽道平坦，路線可說是原途折返（有兩個折返點），為前10K的緩下坡＋10K的緩上坡。六點半起跑時的氣溫適中，不冷也不熱。但對個人而言，要衝73分達標成績難如登天，但若要將完賽時間配在89分台應不困難，剩下的就是控制住配速而已。　會場設在南庄國中，腹地廣大，標示清晰，廁所充足。大會很貼心的給了我三個氣球，拿氣球跑步怎樣都不對勁，只好隨手紮著。雖然有五六人回應希望能幫忙配90分完賽，但我只認識Ｓ，而Ｓ也是女子達標選手，於是就和她一起站在起跑線上等待。（開賽前五分鐘，大會就將所有達標選手全部引導至起跑線前第一排，很感心。）　槍響出發的瞬間，身上的氣球就不自覺地飛走了，而我到了數百公尺後才意識到這點。邊跑邊猶豫是否該回頭找？看看起跑後的配速是pace4:15，非常好的開始，決定回頭。跟Ｓ說一聲，請她依照目前配速前進，我回頭找，但找不到，只好回到隊伍並加速前進，很幸運地在第1K的里程牌之前追上Ｓ，時間正好是4:15。　多跑這一小段路後，手表的里程已不準確，一切就以大會的里程牌對照時間為準。 2K過後開始進入緩下坡，而Ｓ的速度也漸漸加到pace4:10～pace4:05。本想提醒Ｓ，但考量是下坡，也就不刻意減速，就以每K多賺幾秒配額前進，前半程的時間約在44分。　第二折返點過後準備開始回程的上坡，這時Ｓ是女子第九名，離第八名只有幾百公尺。這場比賽只要女子選手跑進93分，且是前八名，就有獎金一萬。觀察Ｓ的步伐與呼吸，上坡雖然開始減速到pace4:20左右，但前面留下的配額很夠，只要沒甚麼意外，應能穩穩地跑完並達標，機會很大。　維持住這速度，慢慢的追過了第八、第七名，過了最後的大上坡，也看到了第六名。速度雖沒掉，但聽到Ｓ的呼吸聲越來越急促，臉色也越來越嚴肅，可以想見Ｓ已盡全力實在很擔心她在大運會的情況重演，就以「最後2K，還有9分鐘」「最後1K，五分鐘」等這些話來安慰她。反正前八達標已是囊中物，第六或是第七並沒有差別，身體健康第一。　最後Ｓ以89分28秒，女子第七進場，我也順利完成配速目標，一切圓滿結束。附註一：相信有參賽的跑友都知道，大會為這場賽事真的很用心的做了許多，非常感恩。　　　　如果還有機會，希望未來能以完全健康的狀態再來共襄盛舉。附註二：南庄很美，好山好水，鄉民熱情，很適合遊玩。附註三：唯一的遺憾就是賽前沒能和email合照或是握手，我的膽子實在太小了，唉！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.16.53.208 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1414746363.A.05A.html

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whitestripe

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popular0204

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jrtengwen

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