PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 健身房的跑步機

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (雲喵)時間11年前 (2014/11/04 23:06), 編輯推噓17(17推 0噓 27→)
留言44則, 16人參與, 最新討論串1/1
平常在操場跑習慣了，這陣子因工作的關係，加上附近沒有一個比較適合的地點可以慢跑 就直接在社區裡的健身房用慢跑機慢跑了 但不知道是不是健身房空調的關係，平常在操場跑4K游刃有餘 換成這邊跑4K就感到胸悶，就是那種停下來就會想吐的感覺 且汗也飆得比較多，多到衣服都可以擠出汗來...(噁) 不知道各位有沒有這樣的經驗？ 另外如果碰到上述胸悶的感覺，該怎麼讓自己比較快舒適起來？ 倒是其實有養成慢跑的習慣，也已經養成很長的習慣了，前陣子試跑3K 但一直跑不到15分內(弱雞一枚)，是可以再跑快一點 但身體告訴我再跑快一點，可能就會像上述一樣胸悶想吐的感覺... 想瞭解一下在慢跑過程中，除了不要刻意在意呼吸的規律 碰到呼吸感到急促(久了就會有胸悶的類似狀況)，是否就是表示肺活量還不夠的關係？ 爬過文聽說練間歇比較有效果？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.228.26 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1415113569.A.0C4.html
推
11/04 23:08, , 1F
你是要練慢跑還是快跑？
11/04 23:08, 1F
推
11/04 23:23, , 2F
健身房跑本來就比較不容易排汗 空氣流動性差
11/04 23:23, 2F
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11/04 23:24, , 3F
晚上人越多越嚴重.. 除非一大早去跑沒幾個人會好一點
11/04 23:24, 3F
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11/04 23:25, , 4F
汗巾是必備的裝備 這也是很多人討厭跑跑步機的原因
11/04 23:25, 4F
推
11/04 23:36, , 5F
有可能是步頻的緣故。
11/04 23:36, 5F
推
11/04 23:40, , 6F
因為跑健身房沒風~另外有可能會有塑橡膠揮發氣體~
11/04 23:40, 6F
推
11/05 00:17, , 7F
可能是空調不夠力 或人太多 或 兩者皆是
11/05 00:17, 7F
推
11/05 00:52, , 8F
因為健身房沒風 夏天就算有冷氣 跑起來還是比夏天晚
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11/05 00:52, , 9F
上的操場悶
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11/05 00:54, , 10F
回1F 應該說也沒有特別想練什麼 單純想試看看3K這樣
11/05 00:54, 10F
推
11/05 01:30, , 11F
上面黑白講 夏天晚上操場30度加超高濕度 怎麼可能會比健
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11/05 01:30, , 12F
身房20度冷氣來的不悶
11/05 01:30, 12F
推
11/05 03:13, , 13F
悶久就習慣了 跑健身房沒風較熱可是連教練書中都這麼講
11/05 03:13, 13F
推
11/05 06:59, , 14F
健身房空調不夠力 所以你要跑比戶外慢一些 時數降0.5-1K左右
11/05 06:59, 14F
推
11/05 09:22, , 15F
一樣的配速 我覺得跑跑步機 比跑戶外 要累很多
11/05 09:22, 15F
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11/05 09:31, , 16F
其實跑步機不同牌子也差很多,同一間健身房不同機器就有差
11/05 09:31, 16F
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11/05 09:31, , 17F
有跑起來比外面跑輕鬆的,也有比外面跑還累的
11/05 09:31, 17F
推
11/05 12:38, , 18F
說人黑白講的 真的以為別人都沒跑過來亂說?
11/05 12:38, 18F
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11/05 12:39, , 19F
外面氣溫高 不等於相對濕度高 除非相對溼度高才無法排汗
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11/05 12:39, , 20F
相對溼度高的時候確實很難跑 但健身房人多相對濕度一定高
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11/05 14:40, , 21F
就是看空調系統和人數而已啊 每人講的環境都不同
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11/05 14:51, , 22F
吵什麼 把跑步機搬到操場中央跑不就好了 (誤
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11/05 18:18, , 23F
Sorry 我的錯 沒看到質疑的有設定非常嚴苛的條件~
11/05 18:18, 23F
推
11/05 18:47, , 24F
5分速 個人覺得不是一般的慢跑速度
11/05 18:47, 24F
推
11/05 19:14, , 25F
我就是夏天晚上都在操場跑 28度左右而已還有風很舒服
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11/05 19:14, , 26F
啊= =
11/05 19:14, 26F
推
11/05 20:27, , 27F
除非室外很接近飽和蒸氣壓,不然還是室外蒸發汗的速度比較快
11/05 20:27, 27F
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11/05 20:29, , 28F
蒸發帶走蒸發熱;冷氣房雖然溫度低~但空氣流動性較差,蒸發少
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11/05 22:11, , 29F
大家都把話題目標在室內跑步了...Q_Q
11/05 22:11, 29F
推
11/05 22:43, , 30F
胸悶有可能是熱身不足，你可以停下來伸展一下看看會不會
11/05 22:43, 30F
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11/05 22:43, , 31F
好一點。或是一開始跑得更慢一點，等開始出汗再慢慢加
11/05 22:43, 31F
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11/05 22:44, , 32F
快。跑步機的問題，我在健身房重訓時也會跑跑步機。我
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11/05 22:45, , 33F
對照跑步APP的結果是跑步機顯示的速度會比實際快，像跑
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11/05 22:46, , 34F
步機顯示時速七公里，但我測到的速度跟我自己的感覺是差
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11/05 22:46, , 35F
不多六分速上下。等於時速十公里左右。跑步機因為有皮帶
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11/05 22:47, , 36F
帶動腳步，每一步花的力氣比較小，但如果步頻超過你原本
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11/05 22:47, , 37F
習慣太多，可能是造成你跑跑步機反而比較累的結果。
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11/05 22:48, , 38F
我室內外汗量差不多，都是四十分鐘濕襪子，六十分鐘鞋子
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11/05 22:49, , 39F
泡水。差別在室內汗都流在同一個地方所以感覺很誇張。
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11/05 22:49, , 40F
室外汗到處撒就比較沒感覺。以上是個人經驗，參考看看。
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11/06 17:00, , 41F
跑步機的速度真的快太多...一樣六分速跑起來有如五分半
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11/06 23:05, , 42F
停下來會改善胸悶問題沒錯 但想瞭解除了停下來或是放慢
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11/06 23:07, , 43F
速度以外 有什麼方法可以舒緩這個問題? 且有時候是覺得
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11/06 23:07, , 44F
狀況沒麼嚴重 但停下來就會有想吐的感覺
11/06 23:07, 44F
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