[心得] 台灣動感亞洲AAE50

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者unkilik (stay by my side..)時間11年前 (2014/11/09 19:50)推噓2(2推 0噓 2→)

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5th超馬越野50k完賽- 10:49:51 當初會報這場完全是因為今年的TNF100被關門，讓我ㄧ定要再找場越野超馬來玩玩，試試現在自己對hush的能力。不過賽前也只跑了ㄧ次越野5k作為練習，自恃已經跑過幾場超馬了，關門時間又是14h，應該用爬的也爬的回來吧！殊不知今天50k的山徑竟然有8成以上，大概爬了5個山頭，其中ㄧ個還跑到山稜線上，也太酷了吧，是想整死誰阿！如果今天是來觀光的，絕對會覺得風景超美，可是比賽總有時間壓力，路邊的石頭跟樹枝都會令人很想幹譙，被絆到不知有幾次了，還有兩次直接仆街，還好沒受傷真是萬幸！另外今天總共才5個補給站外加一個熱湯點，補給的內容誇張的陽春，就只有水、餅乾、鹽巴跟香蕉，連個運動飲料都不給就是了，跑超馬一定要這麼克難嗎？！檢討一下今天跑這麼久的問題點， 1. 跑到31k時雙腳股四頭肌大抽筋，導致後面都跑不太動，是電解質補充不夠，還是肌力不足，看來以後要多訓練 2. 在下坡要衝快的時候，腳趾都會頂到鞋子超痛的，ㄧ痛就會想慢下來，是襪子穿不夠厚嗎？還是越野鞋穿不夠緊呢？還要再多試試幾次 3. 越野賽要跑快真的心理層面佔很大，真的不能怕阿，踩踏點也很重要，腳步要再輕盈點，經驗要再多加強 4. 爬上坡的時候很明顯慢別人很多，太容易喘了，屁股跟大腿的肌力跟爆發力也不夠，無法適應多變的地形總結就是越野賽跟ㄧ般跑步真的差很多，幾乎運用到全身的肌群，手眼要協調，膽大要心細，身體的靈活性要大大提高!!! 能穿梭在山林之中，認識自己的不足，享受跑步帶來的樂趣，真的，這次學到了好多！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.233.254 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1415533848.A.D78.html