[問題] 新手的幾個問題

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者cawarolng (cawarolng)時間11年前 (2014/11/12 00:00)推噓5(5推 0噓 1→)

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各位路跑版的前輩們好小妹今年18，今年初開始慢跑春天天氣還沒太熱所以跑起來挺舒服的週六週日早晚各六公里後來四月開始變熱一到五每天各游泳30分鐘六月艷陽高照不像各位愛好路跑的前輩一樣所以就沒跑步了TT (當時覺得太陽好大又好熱好渴) 七八月每天早上回去泳池報到每次游蛙式1個多小時不停下來休息，比衝刺再慢一些但不知道為何游泳似乎很刺激食慾自從只游泳不跑步後食量大增也因為剛上大學進入新環境壓力的緣故整個人狂吃亂吃胖了10多公斤目前身高體重約是159/64 體脂30幾% 開學之後無法每天游泳這麼久所以偶爾才會在學校游泳個30分鐘一週兩次的跑步(學校跑步機) 50分鐘左右，平均 pace 7 漸漸覺得在室內跑很無趣懷念以前在風中奔跑的暢快最近天氣也涼了，所以開始跑步一到五早上游泳30分鐘六日一天跑一小時(公園，無法知道距離) 想請教前輩們因為我現在很重很胖所以自知不可能每天都跑步但覺得跑步對我而言很方便在家附近就可以跑了常常在糾結如何調配游泳和跑步的時間和份量我不是校隊什麼的但很想參加明年學校辦的校馬(5km) 對於跑步，才剛入門不知道怎麼訓練會比較好也常常去ptt和mobile01爬文但說法感覺不太一致故直接說明自身情況煩請前輩們解惑想問我的情況會建議多少訓練量? 一週跑多少或多久(公園沒辦法量距離，感覺一圈差不多80m) 有沒有建議如何訓練? 校馬在明年三月希望可以平均pace 6 以後想參加半馬甚至是全馬想請問今年夏天到了前輩們會建議我要訓練自己的意志力繼續跑步嗎？下雨天等天氣不佳時(不是毛毛雨是大雨) 還要繼續跑嗎？穿雨衣？公園路上濕濕滑滑挺危險T_T 小妹在此先感謝各位前輩看完這落落長的文了～ p.s以下額外問題八月底健康檢查心跳61次/min 血球容積比41.6% 平均紅血球容積88.1% 不知道有沒有專業前輩可以幫我看看心肺能力ok嗎～ -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.96.86.64 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1415721624.A.79A.html