[心得] 第一次的10K路跑統一發票盃

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者haein (海仁)時間11年前 (2014/11/16 20:36)推噓6(6推 0噓 4→)

留言10則, 7人參與討論串1/1

從今年夏天開始加路慢跑的行列從前就不愛跑步一跑就吐而且己經很瘦了也不是為了減重就單純想要為健康而跑一直到上個月才開始關心賽事跟同事一起報了10K的統一發票盃其實平常練習時也有跑過幾次10K 但到了比賽還是有點緊張平常都是天快亮才睡今天還沒亮就出門早早到了會場但因為等朋友的關係一整個超趕同事又說要卡前面一點的位子起跑比較不會被人卡住沒我心想…我只有被超車的份啊!! 然後熱身了一下就往起跑位置去了時間一到鳴槍開跑朋友們都往前衝了去我原本想要慢慢跑一下的也跟著向前衝去跑沒幾步就看到一個水站了 = =? 才剛跑沒多久我也懶得去拿結果一路跑上橋都沒有水喝了 Q_Q 一直到過了折返點再跑一段才看到水站... 平常都在河堤平路跑跑長上坡真的挺累的雖然維持著一直跑但一路一直被超車中途還看到一個推嬰兒車跑的爸爸超神勇的!! 拍手的同時也漸漸看不到他的車尾燈了~~~ 然後路標里程數好像有點亂擺的感覺~我手機報8km 結果看到的是7公里的牌子 XDD 總之最後是晶片時間是 1:05 runtastic 測到的距離是 10.44 到休息區時同事們都在50分左右跑完了~剩我一個吊車尾好孤單啊~~ 附上記錄圖表 http://ppt.cc/evU- 最後還有一點疑問是關於心率區間因為新買了條臂式心率帶今天是第一次測心率跑按公式我的最大心率是在188左右公式： 220-年齡這樣算吧？結果全程測到的心跳都在 180~185 都沒有下來過全部都在紅色區這樣算正常嗎 = =" 下一場比賽是明年1月要挑戰初半馬想用心率量測讓練習方向更正確一點 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.130.192.175 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1416141389.A.E00.html

推

ppit

11/16 20:40, , 1^F

11/16 20:40, 1^F

其實除了一開始有衝一下之外後面就維持在6分半左右的跑速慢慢跑一想要加速就會變喘了所以也快不了~但全程除了進水站沒有步兵就是心率這麼高我也覺得很困惑完全沒進有氧區間啊 @@" ※ 編輯: haein (220.130.192.175), 11/16/2014 20:52:38

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