PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 跑半馬注意事項

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (神來人)時間11年前 (2014/11/17 15:34), 編輯推噓5(5推 0噓 16→)
留言21則, 11人參與, 最新討論串1/1
剛參加完井仔腳... 阿明年3月要跑半馬 每天都跑5-10k約花1小時 因為喜歡跑步 但是不希望因為跑步而造成不可逆的運動(身體)傷害 剛找到路跑板非常開心 因為這裡面一定有很多跟我一樣喜歡路跑的朋友 想請教大大們 謝謝你們:) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.255.80.98 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1416209670.A.FF9.html
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11/17 15:44, , 1F
你能用8分速連續跑三個小時不休息嗎？
11/17 15:44, 1F
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11/17 15:50, , 2F
注意事項：爬文
11/17 15:50, 2F
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11/17 15:52, , 3F
基本上要造成"不可逆"的運動傷害也滿難的，除非有先天
11/17 15:52, 3F
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11/17 15:53, , 4F
身體上的缺陷
11/17 15:53, 4F
推
11/17 15:57, , 5F
很高興認識你阿明 歡迎來到跑步版
11/17 15:57, 5F
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11/17 16:21, , 6F
反覆受傷好像會造成纖維化，就是不可逆的?
11/17 16:21, 6F
推
11/17 16:36, , 7F
注意項就是每天都跑?? 請排休息日避免所謂不可逆XDD
11/17 16:36, 7F
推
11/17 16:38, , 8F
歡迎你阿明..
11/17 16:38, 8F
推
11/17 20:12, , 9F
不只道阿明想請教什麼?維大力!
11/17 20:12, 9F
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11/17 21:47, , 10F
我沒試過連續跑三小時.因為自己跑三小時很無聊
11/17 21:47, 10F
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11/17 21:48, , 11F
最久跑過13K而已,花1小時26分,6分多速..
11/17 21:48, 11F
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11/17 21:49, , 12F
但半馬是跟朋友一起,所以我相信沒問題,因為跑完13K後
11/17 21:49, 12F
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11/17 21:49, , 13F
腳沒甚麼不舒服的感覺,
11/17 21:49, 13F
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11/17 21:50, , 14F
只是收操不太會收= =+我都只拉大小腿兩招而已....
11/17 21:50, 14F
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11/17 23:24, , 15F
明年三月跑半馬 準備時間很充裕吧
11/17 23:24, 15F
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11/17 23:24, , 16F
注意事項，應該也只有你注意的同一件事：不要受傷
11/17 23:24, 16F
推
11/18 08:41, , 17F
注意事項，跑步要領，必備知識
11/18 08:41, 17F
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11/18 10:09, , 18F
跑馬最大的風險 通常出現在後段疲勞的時候, 容易出現意外
11/18 10:09, 18F
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11/18 10:10, , 19F
而且比賽時 有些人會感受到時間壓力.. 跟練習又不一樣了
11/18 10:10, 19F
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11/19 10:53, , 20F
不太能體會……因為自己跑13k就膩了說
11/19 10:53, 20F
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11/19 10:54, , 21F
6分半速……腳沒怎樣XD
11/19 10:54, 21F
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