[心得] 第一次10k
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者tungpayton (改變)時間11年前 (2014/12/07 18:59)推噓7(7推 0噓 3→)留言10則, 7人參與討論串1/1
本魯大約跑了3個月左右，都是一直跑5k
今天第一次嘗試10k，成績有點出乎我的意料:57分多
雖然不快，但是我5k要跑進30分內(目前最好28分多)基本上是拚了全勁才辦得到
今天第一次10k我是抱著慢慢跑 舒服為主來跑。 本來預計是70幾分跑完
但回來看時間自己有點嚇到，因為畢竟我並沒有拚全力來跑，沒像5k 30分內那麼痛苦
5k部分 主要是我會帶個狗鍊(我的狗跟著我跑並沒有牽著)跟手電筒；10k甚麼都沒帶
主要差別我自己的想法應該是5k部分起跑大約200m左右會爬一個三層樓的階梯(穿越鐵軌)
爬完就覺得好喘XDD，還有基本上我是非常慢熱型的，前面2k跑得非常慢而且有點痛苦
過了2k以後才會覺得心肺跟腿才適應，今天10k我是大約4k以後才開始加速，不過跑完後
似乎收操不夠(跟5k一樣都是快走1k) 現在腿非常痠痛 囧
希望不久的將來可以挑戰第一個半馬
想問請教版友幾個問題，我是右撇子所以左腳比較有力，但是我衝快一點最先感到不適
的卻是左腳，這個我左腳的筋骨比較硬有關嗎?(因為之前打球左腳比較常受傷)
還有小腿外側(應該是腓骨)會很痠痛 這個跑姿有關嗎? 感謝回答
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我前幾K是真的跑很慢XD，之前有試過跑快但後面根本沒力。
所以前幾K會覺得累應該是正常的囉? 因為我跑了3個多月；前幾K還是覺得會累
心理會覺得有點不踏實，想說都已經跑3個多月了 前面跑起來怎麼還是有點痛苦
天氣真的影響很大，我昨天10k流汗的量，比我剛練跑(九、十月)前面2k流汗量還要少
※ 編輯: tungpayton (114.41.169.75), 12/08/2014 08:57:58
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