[心得] 第四馬之阿公店馬
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者fs19870318 (凡仔)時間11年前 (2014/12/15 10:05)推噓7(7推 0噓 1→)留言8則, 8人參與討論串1/1
早晨微涼，但正是跑馬好天氣，這場第四馬(阿公店馬)可說交管優，賽道沒車，補給豐富
(例行的水和水果外還有一堆蛋糕、啤酒、小餅干、虱目魚丸湯味噌湯、蝦子、炸魚……
…等，還一堆沒吃到的)，重點完全平路正好拿來破pb，前期起跑感覺就很順，完全以5:2
0～5:30開沒問題，有時還跑到5:00左右，但又有點擔心後期的無力以及複發的腳痛，但
還是慢不下來阿，大約到15km碰到位大哥，一起聊天才知道大哥有3小時半的實力，他說
看你跑蠻順的拼個sub4看看，本來這場設定只有破pb(4:44:00)的，聽完大哥的鼓勵和一
同的陪跑配速，真的感覺很輕鬆，21km就以1:54入袋，也一直想到30km後的撞牆期，沒想
到之後更以2小時57分完成32km,且腳稍微痠而且，確認應該可以sub4後速度就配6:00左右
，補站也停久點，重點是這次幾乎沒撞牆耶，也幾乎沒停下腳步都在前進，就在狀況不錯
下無痛收下這一馬，也順利sub4(3:57:28)，終點還看到黃檸檬耶好可愛!!最近的少練和
低里程還讓我擔心好久，看來又可恢復長距離了!!耶………
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