[問題] 新手跑步腳麻問題
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者kilmmy149 (Tony Li)時間11年前 (2015/03/08 22:14)推噓5(5推 0噓 6→)留言11則, 7人參與討論串1/1
小弟我最近晚上都會跑步
除了星期一.二.四都會練系籃之外
其餘的星期三.五.日都會去跑一下想加強體力
都是跑400公尺操場的外圈 一圈大約455公尺左右
每次跑大約10圈~15圈左右
時間大約為25分鐘~30分鐘
平均時速約為每小時12公里
但跑了將近兩星期
最近幾次跑步左腳開始會在10~13圈左右開始發麻
連現在休息還可以稍微感覺到麻麻的感覺
白天膝蓋也會不定時有痠痠的感覺
請問是拉筋拉不夠嗎? 還是每天都運動太操?(練球+慢跑)
小弟我182公分 78公斤 體脂肪率15
有請大大給予建議!
--
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