[問題] 沒有心跳錶該如何測心跳?
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者meteorab (三分老天注定七分靠財力)時間11年前 (2015/03/10 17:13)推噓6(6推 0噓 10→)留言16則, 11人參與討論串1/1
小弟25歲
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一週跑5天,沒有跑的時候都是作重訓
每次約11km,偶爾會跑21k
沒有試過配速跑
我跑的時候速度都很平均..每公里的速差通常都在5秒以內(跑21k時也是如此)
跑21k跑完會有點喘 11km是完全不會喘
目前最常跑的11k最佳成績 均速是5分40秒
我感覺我還可以再跑更快很多 但是不知道自己可以快到哪裡
有看到大家講的220-年齡即最大心跳
用80%的最大心跳去跑是最理想的
但小弟我沒有心跳錶
平常跑步都是帶著手機跑而已
如果沒有心跳錶又要怎麼樣大概知道自己當前的心跳呢?
或是有沒有手機(butterfly s,android)搭配的測心跳裝置?
謝謝回答~
--
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