PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 練習的問題

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (康德)時間11年前 (2015/03/11 13:32), 11年前編輯推噓23(23推 0噓 23→)
留言46則, 22人參與, 最新討論串1/1
各位前輩好 目前正為第一場全馬練習中 有些問題想請教一下 1.一般來說呼吸的調整為如何較好?還是依個人習慣? 我都是吐~吐~吸~ 2.LSD的練習時間點或是頻率大概怎麼設定較好? 目前都是跑半馬 個人還未練習過LSD 一週跑量大約30k~40k 如果設定安平星光全馬 剩下這幾個月是一月一次LSD嗎? LSD是否一次需跑到30k以上? 目前3月~5月還剩4場已報名的半馬賽事 3.GPS錶需求建議購買? 目前個人只有用小米手環 不過都回家才同步到手機裡 有規劃想買GPS錶可以有即時資訊 前輩們是否有推薦初學者的錶 易使用價錢不貴的 感謝大家看完文章 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.173.30.165 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1426051962.A.544.html
推
03/11 13:48, , 1F
1.個人習慣 2.一到兩週一次 最長跑30-32K就好 3.建議買
03/11 13:48, 1F
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03/11 13:48, , 2F
個人是用XT 不曉得新推的MW watch如何
03/11 13:48, 2F
推
03/11 13:59, , 3F
跑安平馬要練耐熱，在太陽底下練跑吧
03/11 13:59, 3F
推
03/11 14:17, , 4F
錶的話看個人經濟能力 除了鞋子之外就錶最實用
03/11 14:17, 4F
希望2k或3k內搞定..^^" ※ 編輯: salonchen (1.173.30.165), 03/11/2015 14:19:48
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03/11 14:18, , 5F
不過我一直覺得太貴(至少兩雙鞋的錢) 跑了好幾馬了還是沒買
03/11 14:18, 5F
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03/11 14:31, , 6F
沒錶的話手機app也堪用啦
03/11 14:31, 6F
推
03/11 14:40, , 7F
呼吸的話跑多了，自然知道怎麼做，不用刻意練！
03/11 14:40, 7F
推
03/11 15:04, , 8F
怎麼偶在馬拉松世界看到高手行事曆都鮮有練到30k的紀錄?
03/11 15:04, 8F
推
03/11 15:09, , 9F
1.個人習慣 2.可以跑一兩次30k 跑前兩周減量
03/11 15:09, 9F
推
03/11 15:11, , 10F
GPS表留紀錄方便, 你已經有跑步習慣可買可不買
03/11 15:11, 10F
推
03/11 16:05, , 11F
安平馬個人覺得難度很高，因為很熱不好跑 建議你要做耐
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03/11 16:05, , 12F
熱訓練，不然當天會跑報崩潰
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推
03/11 16:09, , 13F
這麼多馬可報為何想跑星光馬?
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03/11 16:17, , 14F
初馬真的不要報星光馬...
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推
03/11 16:21, , 15F
最好不要星光馬…熱爆了！挑個比較簡單的
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推
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初馬不要選在夏季時節！不管有沒有星光
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推
03/11 16:40, , 17F
我沒跑過星光馬(打算今年報名)基於太馬跑到10點多的經
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03/11 16:40, , 18F
驗,跑馬熱起來很痛苦,真的不要便拿安平馬當初馬
03/11 16:40, 18F
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03/11 16:42, , 19F
很容易扼殺好不容易蘊釀的跑馬樂趣 (大家都鼓吹不要報
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安平馬是怎麼回事... XD)
03/11 16:42, 20F
其實我是想說不管有沒有抽中大阪馬 想先在國內體驗痛苦的初全馬 但是6789月不是都熱嗎.... 會想報星光馬只是因為晚上跑加上7小時加上評價不錯?! 還是各位前輩有其他場更好的初馬建議?
推
03/11 17:09, , 21F
我去年也是跑安安平當初馬
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03/11 17:10, , 22F
真的很熱。以5小時38分完賽 ，後30公里就走走跑跑了
03/11 17:10, 22F
推
03/11 17:26, , 23F
夏天跑馬拉松 其實是很危險的 不要以為平路+7HR關門很簡單
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03/11 17:26, , 24F
天氣一熱 狀況也會伴隨增加 萬一人數又多 補給又不足
03/11 17:26, 24F
推
03/11 17:27, , 25F
哈我去年也是星光初馬4:13:xx完賽,二馬富邦3:50:xx,想跑
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03/11 17:27, , 26F
就跑吧,只是真的很熱
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03/11 17:27, , 27F
還有可能發生意外呢
03/11 17:27, 27F
推
03/11 17:31, , 28F
我很耐熱,都想罵髒話了,盛夏七八月我都星期六日中午跑10
03/11 17:31, 28F
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03/11 17:31, , 29F
多公里還是覺得暴熱
03/11 17:31, 29F
※ 編輯: salonchen (1.173.30.165), 03/11/2015 17:59:57
推
03/11 18:05, , 30F
呼吸你覺得舒服就好，跑久了也沒在管怎麼呼吸
03/11 18:05, 30F
推
03/11 18:14, , 31F
去年安平馬起跑時體感溫度印象中有38度 太陽下山後還有
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03/11 18:15, , 32F
30度 如果沒有常常練習這種高溫跑 7小時還是跑不完 去年
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03/11 18:16, , 33F
的安平馬補給很糟糕 不知道今年是否還是萬人?如果是 我
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03/11 18:17, , 34F
絕對不會想去跑 XD
03/11 18:17, 34F
推
03/11 20:13, , 35F
我目前跑過10幾場半馬，最遠25K還沒跑過30K，預計今年
03/11 20:13, 35F
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03/11 20:14, , 36F
來場初馬，但絕對不會選夏天的賽事當初馬，你超猛，夏
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03/11 20:15, , 37F
天的全馬是高手在跑的，還是乖乖選10月後的賽事吧0.0
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03/11 20:30, , 38F
那到時候再報田中馬
03/11 20:30, 38F
推
03/11 20:40, , 39F
設定今年安平馬當初馬+1 但現在右腳還ITBS
03/11 20:40, 39F
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03/11 22:37, , 40F
記得當初傻傻的，就報了2013星光馬當初馬
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推
03/11 22:37, , 41F
田中馬比較適合初馬,比較沒這麼熱,補給也很棒,跑白天
03/11 22:37, 41F
推
03/11 23:36, , 42F
不過聽說今年田中馬有可能不辦了
03/11 23:36, 42F
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03/11 23:52, , 43F
目前都還沒看到跑者廣場有登錄上去
03/11 23:52, 43F
推
03/12 05:27, , 44F
星光全馬是下午4點起跑，自行想像一下夏天的4點是什麼樣
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03/12 05:27, , 45F
子就知道為何大家都在勸退你了，不是晚上起跑喔
03/12 05:27, 45F
看了大家的意見 小弟會再審慎評估 謝謝 ※ 編輯: salonchen (1.175.178.169), 03/12/2015 13:46:54
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03/12 23:44, , 46F
星光馬可以參考我去年寫的...很慘烈啊..XD
03/12 23:44, 46F
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