PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 3個月，準備全馬時間夠嗎

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (ulycess)時間11年前 (2014/12/26 19:22), 11年前編輯推噓25(25推 0噓 15→)
留言40則, 31人參與, 最新討論串1/1
其實這有點月經文了..... 我剛報古都馬，上午10點才開放報名，晚上半馬就額滿 一氣之下怒報全馬 冷靜之後才開始想到我全馬跑不跑的完XD 目前每個月月跑量在160~200之間 每個禮拜固定會做一次20公里左右的LSD 最佳成績：21公里2個小時 最遠距離：日月潭29公里3小時50分完賽 我本來是打算後年才要開始跑初馬 如果維持現在的訓練量，3個月後有機會完成全馬嗎??? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.167.120 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1419592954.A.A17.html
推
12/26 19:24, , 1F
ok的
12/26 19:24, 1F
推
12/26 19:26, , 2F
超ok的 我敢說你現在去跑都能完賽 XD
12/26 19:26, 2F
→
12/26 19:26, , 3F
不求成績只求完賽的話,No problem!
12/26 19:26, 3F
推
12/26 19:49, , 4F
古都馬是平地馬，你再多拉長lsd距離ok了
12/26 19:49, 4F
推
12/26 19:55, , 5F
同2樓 我敢說你現在去跑也可以完賽
12/26 19:55, 5F
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12/26 19:56, , 6F
LSD多練幾趟 嚐嚐撞牆的感覺 絕對沒問題的
12/26 19:56, 6F
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12/26 20:18, , 7F
問爽的
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12/26 20:41, , 8F
當然不夠 你不要繳費 名額讓給別人好了
12/26 20:41, 8F
推
12/26 21:05, , 9F
你練習量和我蠻接近的，半馬我比你快一些，1H55M
12/26 21:05, 9F
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12/26 21:06, , 10F
全馬約4H20M,給你參考看看，有空多練習25K+ :)
12/26 21:06, 10F
推
12/26 21:12, , 11F
可以
12/26 21:12, 11F
推
12/26 21:31, , 12F
Ok的啦 LSD拉到30K就無痛了~
12/26 21:31, 12F
推
12/26 21:41, , 13F
今年第一次跑富邦初馬，按照月跑２００km左右，只是
12/26 21:41, 13F
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12/26 21:41, , 14F
跑的速度會調快，還有會去重訓腿，慢慢跑也可以跑完
12/26 21:41, 14F
推
12/26 21:54, , 15F
照你的練習量明天開始減量一周去跑應該也能挑戰SUB5
12/26 21:54, 15F
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12/26 22:20, , 16F
我月跑量100K~跑到一半用走的也走到終點了QQ
12/26 22:20, 16F
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12/26 22:21, , 17F
大致比你都差一點~能完賽但過半馬後很慘XD LSD多練~
12/26 22:21, 17F
推
12/26 22:42, , 18F
我月跑不到100 半馬只跑過3次 田中馬一樣完賽
12/26 22:42, 18F
推
12/26 22:46, , 19F
月跑大約50，宜蘭馬僥倖完賽，差點關門那種。
12/26 22:46, 19F
推
12/26 23:12, , 20F
你現在就跑得完了吧！
12/26 23:12, 20F
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12/26 23:27, , 21F
完賽應該沒問題！要精進sub4可以LSD30k練習+重訓
12/26 23:27, 21F
推
12/26 23:49, , 22F
很請問重訓是做負重深蹲之類的嗎？
12/26 23:49, 22F
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12/26 23:49, , 23F
嗎？
12/26 23:49, 23F
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12/26 23:57, , 24F
心
12/26 23:57, 24F
推
12/27 00:06, , 25F
跑2,3個30k 輕鬆完賽
12/27 00:06, 25F
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12/27 07:43, , 26F
只求完賽可以....但成績好看,除非你本來有一定基礎或天生神力
12/27 07:43, 26F
推
12/27 09:11, , 27F
建議每個月跑2次25K以上 月量在200~250 信心會大增
12/27 09:11, 27F
推
12/27 09:45, , 28F
你一定OK..
12/27 09:45, 28F
推
12/27 11:23, , 29F
ok的啦 我這菜鳥初馬都完賽了，只是現在在復健就是
12/27 11:23, 29F
推
12/27 12:08, , 30F
看這月跑量+半馬成績 會覺得日月潭29k 3:50不太合理...
12/27 12:08, 30F
日月潭我是下坡路整個膝蓋爆炸，跑到21K大概130分，21~29K花100分左右 因為後面幾乎都是用走的XD 另外一個悲劇點是我跑到12K左右就想棒賽，但是沒有帶衛生紙......
推
12/27 12:15, , 31F
同上，我月跑只接近100，半馬最佳227，日月潭29只比
12/27 12:15, 31F
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12/27 12:15, , 32F
原po慢8分鐘XD
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12/27 12:18, , 33F
我半馬最佳218，月跑近120 日月潭比原PO快10分鐘...
12/27 12:18, 33F
推
12/27 12:50, , 34F
日月潭不是年初的比賽嗎 都過一年了 僅供參考啦
12/27 12:50, 34F
推
12/27 13:02, , 35F
你保守得跑絕對跑得完，甚至可以說不痛苦地跑完
12/27 13:02, 35F
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12/27 13:03, , 36F
如果想要追求成績，配速策略要先訂好
12/27 13:03, 36F
推
12/27 14:53, , 37F
依照上面日月潭成績推論，原PO可能要注意配速
12/27 14:53, 37F
推
12/27 17:30, , 38F
沒問題，配速注意就好
12/27 17:30, 38F
推
12/27 17:45, , 39F
絕對沒問題，就看閣下如何訓練…要完賽還是要追求好成績
12/27 17:45, 39F
推
12/27 22:36, , 40F
年底也有日月潭賽事
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※ 編輯: ulycess (163.22.133.226), 12/27/2014 23:26:54
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