[問題] 12公里就沒勁了
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者core168 (臨時工)時間11年前 (2015/01/01 00:12)推噓11(11推 0噓 3→)留言14則, 14人參與討論串1/1
小魯171/61/45,7月開始跑，從每日2k慢慢增加到每日6k，但增加到每日8k時卻受傷，停
了一個月才恢復，再來改成隔日跑8k，上月起天氣變冷，早上起不來，變成偶而晚上跑10
k，約1週跑1次，本月每次跑12k，但快跑完時都有力不從心的感覺，有沒有前輩可以指點
一下如何突破12k障礙，謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.171.194
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是171公分/61公斤/45歲
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最早是腳跟痛，後來是右腳踝內側痛，力不從心的感覺是腳抬不起來，但呼吸都還可以很
順暢
→
01/01 01:47, , 4F
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沒跑就停工了，有下載健身房的練腹肌影片，但還沒開始練
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01/01 05:21, , 5F
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更正一下，應該自稱大魯伯，或魯大叔
推
01/01 12:03, , 8F
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推
01/01 13:07, , 9F
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我的速度不快，配合心肺功能呼吸順暢與否在調整速度，膝蓋倒是沒痛過，右腳踝當兵時
曾經扭傷，骨頭比左腳突出，有點小變形
→
01/01 15:06, , 10F
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01/01 16:15, , 11F
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01/01 19:44, , 12F
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也許應該如大大所述調整進度
※ 編輯: core168 (111.255.11.215), 01/02/2015 07:02:40
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01/02 18:58, , 13F
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01/03 11:37, , 14F
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